5.0 km | 00:21:57 | 04:22/km日期: 2017-12-11 19:25 - 平均心率: 139 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 04'24" / 04'20" / 04'21" / 04'27" / 04'22" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'25" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'19" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'21" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'27" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'21" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'30" (+00'11") | 7 / 5007 |
莫名其妙跑出5K最好成績！
哈哈哈，原本設定10K，結果跑太快⋯⋯提早GG，後5K喘不過氣～
心肺還是不足，之前著重量的訓練讓我腳好壯壯～不易受傷，之後帶點重質的訓練以強化心肺！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
333.92 km 
ASICS GT-1000 6-2E 累積 :
1236.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'24" | 00:04'24" |
| 2 | 04'20" | 00:08'44" |
| 3 | 04'21" | 00:13'05" |
| 4 | 04'27" | 00:17'32" |
| 5 | 04'22" | 00:21'54" |
| 5.0 | 04'33" | 00:21'56" |
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