10.2 km | 00:53:53 | 05:17/km日期: 2013-12-28 20:06 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 乾冷舒適 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%
Pace: 04'19" / 04'26" / 05'37" / 05'33" / 05'41" / 05'33" / 05'32" / 05'38" / 05'15" / 05'27" / 04'58" /
<乾冷的夜又一個10k pb?> tempo run
Partner: 今天10圈跑出pb(?)49分的博舜
下班後九點來跑的誠哥 跑來自強逗我笑的信良
胸外的學長 今天上大夜的同事
心得:
1.在家覺得很冷,煮完便當後窩了一下才出門~
到場邊碰到剛跑完的博舜,他直說今天很好跑~
2.實際跑起來的確還滿舒服的,今天似乎是較乾燥的天氣,
所以體感溫度不會很冷~
3.努力連跑10k...果然又破PB啊..
不過仔細看gps軌跡圖,果然前兩k飄疑的太嚴重了..
所以今天不能算啦哈哈
4.今天狀況還不錯! 沒有哪邊特別緊繃,身體也滿平衡+
放鬆~現在的我腰部以下都以保持放鬆為原則!
12月累積里程 :
284.25 km 
skechers go run ride 累積 :
1314.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'19" | 00:04'19" |
| 2 | 04'26" | 00:08'45" |
| 3 | 05'37" | 00:14'22" |
| 4 | 05'33" | 00:19'55" |
| 5 | 05'41" | 00:25'36" |
| 6 | 05'33" | 00:31'09" |
| 7 | 05'32" | 00:36'41" |
| 8 | 05'38" | 00:42'19" |
| 9 | 05'15" | 00:47'34" |
| 10 | 05'27" | 00:53'01" |
| 10.2 | 04'57" | 00:53'53" |
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