白大為 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

白大為彰化
ID 312093

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10.0 km | 00:43:15 | 04:19/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	00:43:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

日期: 2017-12-16 06:57 - 平均心率: 164 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 186 - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'12"

(08'15")

04'12" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'28")

04'13" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'16"

(16'44")

04'16" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'04")

04'19" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 彈性的比賽，讓有時間與空間束縛的人，體驗競賽的感覺。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.86 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1149.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭庸夋, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'12"	00:08'15"
3	04'13"	00:12'28"
4	04'17"	00:16'45"
5	04'19"	00:21'04"
6	04'20"	00:25'24"
7	04'26"	00:29'50"
8	04'28"	00:34'18"
9	04'26"	00:38'44"
10	04'16"	00:43'00"
10.1	03'40"	00:43'15"

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