陳家俊 2017/12/16 訓練日誌

陳家俊桃園
ID 321015

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陳家俊

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:01:04 | 05:42/km | 第1馬

2017 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	04:01:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19"

00:52'54"

10 km

(00:52'54")

00:26'35" (+00'16")

15 km

(01:19'23")

00:26'29" (+00'10")

00:57'09" (+04'15")

20 km

(01:50'03")

00:30'40" (+04'21")

25 km

(02:17'04")

00:27'01" (+00'42")

00:55'56" (+03'02")

30 km

(02:45'59")

00:28'55" (+02'36")

35 km

(03:15'11")

00:29'12" (+02'53")

00:58'58" (+06'04")

40 km

(03:44'57")

00:29'46" (+03'27")

Finish

(04:01:04)

日期: 2017-12-16 06:04 - 總爬升: 281 m - 卡路里: 2611 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'14" (+01'25")

1013 / 1013

04'47"

(11'07")

04'49"

990 / 2004

05'06"

(16'13")

05'05" (+00'16")

1002 / 3006

05'04"

(21'17")

05'02" (+00'13")

1003 / 4010

05'02"

(26'19")

05'00" (+00'11")

1003 / 5014

展開計圈分析

桃園

陳家俊

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桃園

陳家俊

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桃園

陳家俊

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桃園

陳家俊

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我的初馬，老天爺的眼色不好看，風大，真的風很大。跑的完是我幸，也有些擔心。挑戰自我吧。

賽後評分: 起跑時，在碼頭邊。沒路燈，有些些危險，交管有些散漫。補給還可以。
給 3 星

12月累積里程 : 341.91 km

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AMIS.林🏃🏻‍♂️, 陳冠冠 Angela 和其他 21 人說推

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觀看另 8 則留言

陳家俊謝謝仁伯兄的鼓勵，一起加油。

2017-12-17 02:31 ·

1 個人推

苦花千里馬之光，加油

2017-12-17 08:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	04'47"	00:11'07"
3	05'06"	00:16'13"
4	05'04"	00:21'17"
5	05'02"	00:26'19"
6	05'10"	00:31'29"
7	05'15"	00:36'44"
8	05'07"	00:41'51"
9	05'12"	00:47'03"
10	05'51"	00:52'54"
11	05'06"	00:58'00"
12	05'24"	01:03'24"
13	05'02"	01:08'26"
14	05'12"	01:13'38"
15	05'45"	01:19'23"
16	06'22"	01:25'45"
17	05'32"	01:31'17"
18	05'08"	01:36'25"
19	05'49"	01:42'14"
20	07'49"	01:50'03"
21	05'44"	01:55'47"
22	05'24"	02:01'11"
23	05'51"	02:07'02"
24	04'50"	02:11'52"
25	05'12"	02:17'04"
26	05'39"	02:22'43"
27	06'29"	02:29'12"
28	07'51"	02:37'03"
29	03'44"	02:40'47"
30	05'12"	02:45'59"
31	05'25"	02:51'24"
32	05'53"	02:57'17"
33	05'45"	03:03'02"
34	05'49"	03:08'51"
35	06'20"	03:15'11"
36	05'32"	03:20'43"
37	05'35"	03:26'18"
38	06'36"	03:32'54"
39	05'45"	03:38'39"
40	06'18"	03:44'57"
41	05'18"	03:50'15"
42	05'57"	03:56'12"
42.7	06'57"	04:01'04"