吳思頤 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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134.8 km | 05:27:51 | 24.7 km/h

日期: 2017-12-16 05:18 - 地點: 嘉義民雄星巴克 - 平均心率: 132 - 踏頻: 73 - 卡路里: 3640 Cal - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:24'27"

(01:24'27")

27.07 (-0.84)

37932 / 37932

2

01:07'13"

(02:31'40")

27.91

31095 / 69027

3

02:56'10"

(05:27'51")

22.50 (-5.41)

65771 / 134799

彰化

吳思頤

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 771.31 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 6 years ago

林益賢, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1800.0	-0.4 %
2	17.3	-1.1 %
3	23.2	-0.7 %
4	4.2	-0.4 %
5	30.5	1.0 %
6	24.3	-0.2 %
7	32.4	1.0 %
8	19.5	-0.4 %
9	27.1	1.0 %
10	31.3	1.0 %
11	31.3	1.2 %
12	31.3	-0.4 %
13	31.9	1.0 %
14	29.3	1.0 %
15	26.5	-0.5 %
16	4.7	1.0 %
17	23.1	1.0 %
18	15.9	-0.4 %
19	31.0	1.0 %
20	30.8	1.0 %
21	24.3	-0.4 %
22	20.1	1.0 %
23	27.9	1.0 %
24	28.8	1.0 %
25	15.9	-0.6 %
26	28.1	-0.6 %
27	23.8	1.2 %
28	24.3	1.8 %
29	30.0	-0.7 %
30	31.9	-0.2 %
31	28.3	-0.2 %
32	27.7	-0.1 %
33	32.4	-0.5 %
34	29.5	-0.6 %
35	26.1	1.5 %
36	26.3	1.0 %
37	30.0	-0.2 %
38	2.8	-0.9 %
39	17.7	1.3 %
40	21.4	-0.6 %
41	6.9	1.0 %
42	16.9	-0.2 %
43	32.7	-0.4 %
44	29.0	1.0 %
45	30.3	1.0 %
46	22.0	-0.6 %
47	32.4	-0.6 %
48	31.6	1.0 %
49	27.9	-0.6 %
50	32.4	-0.9 %
51	31.3	2.0 %
52	31.6	1.5 %
53	20.3	-0.6 %
54	19.9	-0.6 %
55	18.8	1.7 %
56	22.2	1.2 %
57	19.3	-0.5 %
58	33.0	1.0 %
59	32.4	-0.2 %
60	30.5	1.0 %
61	24.8	-0.7 %
62	31.6	-0.6 %
63	12.9	-1.0 %
64	17.7	-1.4 %
65	38.7	2.0 %
66	28.1	-2.0 %
67	42.4	-0.7 %
68	25.4	1.7 %
69	24.0	-0.2 %
70	1.1	-0.9 %
71	26.3	-0.8 %
72	26.9	1.0 %
73	24.8	2.2 %
74	21.2	-1.0 %
75	25.5	1.0 %
76	15.8	1.0 %
77	26.1	1.0 %
78	22.2	1.0 %
79	26.1	-0.2 %
80	27.7	-0.2 %
81	25.9	1.0 %
82	27.5	-0.6 %
83	24.7	1.8 %
84	18.7	-0.6 %
85	21.7	-0.7 %
86	20.6	-0.7 %
87	18.7	-0.5 %
88	22.1	2.5 %
89	25.7	-0.6 %
90	23.8	1.8 %
91	14.9	1.7 %
92	24.8	1.5 %
93	21.7	1.5 %
94	18.8	1.0 %
95	16.4	-1.0 %
96	22.2	-0.9 %
97	22.9	1.8 %
98	21.3	-0.7 %
99	20.7	-0.6 %
100	14.4	-0.4 %
101	25.5	1.4 %
102	25.4	1.0 %
103	19.6	-1.0 %
104	22.9	-1.1 %
105	21.6	-0.2 %
106	2.3	3.0 %
107	23.7	1.0 %
108	24.3	-0.6 %
109	21.4	-0.4 %
110	23.1	1.3 %
111	19.5	-0.7 %
112	21.3	-1.2 %
113	20.3	-0.7 %
114	10.3	-1.2 %
115	24.0	1.5 %
116	25.5	-1.2 %
117	26.9	-0.7 %
118	19.5	-0.6 %
119	23.7	-1.2 %
120	18.9	-1.4 %
121	20.9	-0.6 %
122	17.1	1.7 %
123	15.5	-1.2 %
124	17.3	-0.9 %
125	18.6	1.4 %
126	19.4	2.0 %
127	27.7	1.6 %
128	22.5	2.3 %
129	24.5	-1.0 %
130	22.4	1.5 %
131	18.8	-0.5 %
132	16.4	-0.4 %
133	15.9	3.0 %
134	21.8	1.8 %
134.8	18.0	3.0 %

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