Zu shao 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Zu shao 高雄
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10.0 km | 00:47:57 | 04:47/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	00:47:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2017-12-16 16:48 - 平均心率: 148 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'07"

(02'07")

05'17" (+01'23")

400 / 400

2

02'04"

(04'11")

05'11" (+01'17")

400 / 800

3

01'59"

(06'11")

04'58" (+01'04")

400 / 1200

4

01'56"

(08'07")

04'51" (+00'57")

400 / 1600

5

01'53"

(10'01")

04'43" (+00'49")

400 / 2000

展開計圈分析

賽前宣言: 10km輕鬆動動

賽後評分: 輕鬆動動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 196.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Chin Tsai Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'49"	00:10'01"
3	03'59"	00:14'00"
4	04'24"	00:18'24"
5	07'45"	00:26'09"
6	05'02"	00:31'11"
7	04'44"	00:35'55"
8	04'54"	00:40'49"
9	04'56"	00:45'45"
10	04'52"	00:50'37"
10.0	04'04"	00:50'46"

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