陳清輝 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳清輝新竹
ID 7747

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全馬 | 05:00:33 | 07:07/km | 第47馬

2017 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	05:00:33
總名次	345 / 751
分組名次	96 / 204
平均速度	07:07/km

官方證書

陳清輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34" (+00'20")

01:05'04"

10 km

(01:05'04")

00:32'30" (+00'16")

15 km

(01:37'18")

00:32'14"

01:12'29" (+07'25")

20 km

(02:17'33")

00:40'15" (+08'01")

25 km

(02:59'14")

00:41'41" (+09'27")

01:15'45" (+10'41")

30 km

(03:33'18")

00:34'04" (+01'50")

35 km

(04:09'50")

00:36'32" (+04'18")

01:09'54" (+04'50")

40 km

(04:43'12")

00:33'22" (+01'08")

Finish

(05:00:33)

日期: 2017-12-16 05:51 - 總爬升: 159 m - 地點: 通霄海水浴場 - 平均心率: 80 - 卡路里: 2869 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路現不錯美中不足的是今天天候不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.62 km

母子鱷魚二代帝芬尼 39 累積 : 759.9 km

XT 上傳 | 6 years ago

吳家毓, 陳筱兔和其他 15 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2017-12-17 01:03 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	06'09"	00:14'23"
3	06'11"	00:20'34"
4	06'08"	00:26'42"
5	05'52"	00:32'34"
6	06'40"	00:39'14"
7	06'49"	00:46'03"
8	05'45"	00:51'48"
9	05'59"	00:57'47"
10	07'17"	01:05'04"
11	05'52"	01:10'56"
12	05'59"	01:16'55"
13	08'25"	01:25'20"
14	05'44"	01:31'04"
15	06'14"	01:37'18"
16	07'34"	01:44'52"
17	06'25"	01:51'17"
18	06'25"	01:57'42"
19	11'08"	02:08'50"
20	08'43"	02:17'33"
21	10'24"	02:27'57"
22	06'13"	02:34'10"
23	12'29"	02:46'39"
24	05'45"	02:52'24"
25	06'50"	02:59'14"
26	06'45"	03:05'59"
27	07'15"	03:13'14"
28	07'41"	03:20'55"
29	06'09"	03:27'04"
30	06'14"	03:33'18"
31	06'26"	03:39'44"
32	06'15"	03:45'59"
33	10'47"	03:56'46"
34	06'21"	04:03'07"
35	06'43"	04:09'50"
36	06'21"	04:16'11"
37	06'40"	04:22'51"
38	07'28"	04:30'19"
39	06'05"	04:36'24"
40	06'48"	04:43'12"
41	05'58"	04:49'10"
42	06'25"	04:55'35"
42.4	11'30"	05:00'39"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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