池煥旗 2013/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
ID 24296

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16.1 km | 01:36:54 | 06:00/km

日期: 2013-12-30 12:19 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 871 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

Pace: 05'33" / 05'42" / 06'03" / 05'41" / 05'28" / 05'44" / 06'24" / 06'16" / 06'14" / 06'14" / 06'11" / 06'07" / 06'33" / 06'17" / 05'48" / 05'52" / 06'22" /

時序歲末，喜宴尤多，飽餐之餘，不跑怎了得；再說不運動其原因百分之九十以上的原因就是懶，想必跑友一定都能同意。中午時分，午餐擺一邊，整裝出發跑步，偌大的河濱公園，行人稀少，踽踽獨跑，自有一番寧靜的樂趣，以愉悅的形跑完三圈16K，縱然滿身大汗，縱使午餐飯菜都已涼，我卻安享此中的悠然。

12月累積里程 : 150.73 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Simon 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'42"	00:11'15"
3	06'03"	00:17'18"
4	05'41"	00:22'59"
5	05'28"	00:28'27"
6	05'44"	00:34'11"
7	06'24"	00:40'35"
8	06'16"	00:46'51"
9	06'14"	00:53'05"
10	06'14"	00:59'19"
11	06'11"	01:05'30"
12	06'07"	01:11'37"
13	06'33"	01:18'10"
14	06'17"	01:24'27"
15	05'48"	01:30'15"
16	05'52"	01:36'07"
16.1	06'22"	01:36'54"

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