一輪 2017/12/17 訓練日誌

一輪桃園
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一輪

恭喜破PB

半馬 | 01:48:48 | 05:09/km | 第5半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:48:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+00'16")

00:51'20"

10 km

(00:51'20")

00:25'38" (+00'12")

15 km

(01:16'46")

00:25'26"

00:52'08" (+00'48")

20 km

(01:43'28")

00:26'42" (+01'16")

Finish

(01:48:48)

日期: 2017-12-17 07:01 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1044 Cal - 總步數: 19818 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'34"

(05'34")

05'30" (+01'47")

1009 / 1009

181 / 99

05'02"

(10'36")

05'01" (+01'18")

1002 / 2011

185 / 107

04'57"

(15'33")

04'55" (+01'12")

1005 / 3016

185 / 109

05'05"

(20'38")

05'02" (+01'19")

1007 / 4024

185 / 106

05'11"

(25'49")

05'09" (+01'26")

1005 / 5029

183 / 105

展開計圈分析

賽前宣言: 加油加油

賽後評分: 能跟各路高手一起跑很棒耶！賽道很寬敞舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	12773~15525	65~79%
2:M馬拉松配速區	15525~17490	79~89%
3:T乳酸耐力區	17490~18079	89~92%
4:A無氧耐力區	18079~19160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	19160~19652	97.5~100%
最大心率為19652 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.10 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 詹豐銘和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'05"	00:10'35"
3	04'57"	00:15'32"
4	05'02"	00:20'34"
5	05'08"	00:25'42"
6	05'06"	00:30'48"
7	05'06"	00:35'54"
8	05'18"	00:41'12"
9	05'07"	00:46'19"
10	05'01"	00:51'20"
11	05'10"	00:56'30"
12	05'00"	01:01'30"
13	05'04"	01:06'34"
14	05'06"	01:11'40"
15	05'06"	01:16'46"
16	04'56"	01:21'42"
17	05'08"	01:26'50"
18	05'22"	01:32'12"
19	04'56"	01:37'08"
20	06'20"	01:43'28"
21	03'34"	01:47'02"
21.4	04'42"	01:48'48"