郭慶彬 2017/12/17 訓練日誌

郭慶彬新北市
ID 284985

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郭慶彬

恭喜破PB

半馬 | 01:42:27 | 04:51/km | 第5半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:42:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11" (+00'25")

00:47'57"

10 km

(00:47'57")

00:23'46"

15 km

(01:12'04")

00:24'07" (+00'21")

00:49'38" (+01'41")

20 km

(01:37'35")

00:25'31" (+01'45")

Finish

(01:42:27)

日期: 2017-12-17 07:00 - 總爬升: 674 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1393 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+01'03")

1000 / 1000

04'43"

(09'54")

04'43" (+00'36")

1000 / 2000

04'49"

(14'43")

04'49" (+00'42")

1000 / 3000

04'46"

(19'29")

04'46" (+00'39")

1000 / 4000

04'40"

(24'10")

04'40" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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沒破自己的pb跑的太保守了，下次再來^^

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 人超多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳嘉霖, 和其他 23 人說推

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黃梅花 <新莊慢跑> 恭喜高速完賽

2017-12-17 18:16 ·

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林錦宏班長晚安路跑愉快恭喜完賽

2017-12-17 18:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'44"	00:09'54"
3	04'49"	00:14'43"
4	04'47"	00:19'30"
5	04'41"	00:24'11"
6	04'45"	00:28'56"
7	04'43"	00:33'39"
8	04'49"	00:38'28"
9	04'46"	00:43'14"
10	04'43"	00:47'57"
11	04'53"	00:52'50"
12	04'47"	00:57'37"
13	04'49"	01:02'26"
14	04'53"	01:07'19"
15	04'45"	01:12'04"
16	04'50"	01:16'54"
17	04'49"	01:21'43"
18	05'12"	01:26'55"
19	04'36"	01:31'31"
20	06'04"	01:37'35"
21	03'23"	01:40'58"
21.3	05'45"	01:42'27"