John Hsu 2017/12/17 訓練日誌

John Hsu 台北市
ID 3083

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John Hsu

恭喜破PB

全馬 | 03:43:21 | 05:17/km | 第67馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:43:21
總名次	1068 / 5179
分組名次	374 / 1732
平均速度	05:17/km

官方證書

John Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08" (+00'50")

00:49'33" (+00'48")

10 km

(00:49'33")

00:24'25" (+00'07")

15 km

(01:13'51")

00:24'18"

00:48'45"

20 km

(01:38'18")

00:24'27" (+00'09")

25 km

(02:03'23")

00:25'05" (+00'47")

00:50'18" (+01'33")

30 km

(02:28'36")

00:25'13" (+00'55")

35 km

(02:54'47")

00:26'11" (+01'53")

00:55'37" (+06'52")

40 km

(03:24'13")

00:29'26" (+05'08")

Finish

(03:43:21)

日期: 2017-12-17 06:31 - 地點: 台北市政府廣場 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'51")

1000 / 1000

05'06"

(10'34")

05'06" (+00'30")

1000 / 2000

05'01"

(15'35")

05'01" (+00'25")

1000 / 3000

04'41"

(20'17")

04'41" (+00'05")

1000 / 4000

04'50"

(25'08")

04'50" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Chihming Juang 說推

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此為GPS42K的成績

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2011開始參加台北馬,成績5:00.
2012成績429.
2013參加白蘭氏PB挑戰隊,357破4又破PB.
2014參加Garmin破4計劃,將成績推到346,也是PB.
之後報名場次減少,2015,2016沒有報名台北馬,這兩年報的場次再也沒有破4,PB也就在346.上個月參加冬山河標馬,成績355,給了自己很大的信心,再加上改變自己平時練跑的速度,維持在530~540,還有每天早上上班,老婆陪爬6層樓梯,今年台北馬天氣雖是陰雨,但卻是最好的跑步天氣,在10K處追過345列車,17K處追上高大哥及周大哥,30K後速度還能維持540左右,也沒有狀況,順順的跑,最後500公尺,345列車追上來,就跟著一起進終點,大會時間3:44:57,也完成設定345目標,PB也推到了343.

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 標準的補給，賽道改變後，河濱少跑一些。
給 4 星

12月累積里程 : 200.99 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 1892.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jerry Tai, 一妹和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

Jerry Tai 恭喜社長破PB~

2018-03-26 01:02 ·

1 個人推

John Hsu 謝謝！再加油！

2018-03-26 13:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'07"	00:10'35"
3	05'01"	00:15'36"
4	04'41"	00:20'17"
5	04'51"	00:25'08"
6	04'47"	00:29'55"
7	04'57"	00:34'52"
8	04'55"	00:39'47"
9	04'54"	00:44'41"
10	04'52"	00:49'33"
11	05'20"	00:54'53"
12	04'36"	00:59'29"
13	04'48"	01:04'17"
14	04'51"	01:09'08"
15	04'43"	01:13'51"
16	05'31"	01:19'22"
17	04'47"	01:24'09"
18	04'41"	01:28'50"
19	04'43"	01:33'33"
20	04'45"	01:38'18"
21	05'04"	01:43'22"
22	04'48"	01:48'10"
23	05'02"	01:53'12"
24	05'01"	01:58'13"
25	05'10"	02:03'23"
26	05'06"	02:08'29"
27	05'38"	02:14'07"
28	04'48"	02:18'55"
29	04'44"	02:23'39"
30	04'57"	02:28'36"
31	05'13"	02:33'49"
32	05'16"	02:39'05"
33	05'08"	02:44'13"
34	05'20"	02:49'33"
35	05'14"	02:54'47"
36	05'40"	03:00'27"
37	05'42"	03:06'09"
38	06'25"	03:12'34"
39	05'37"	03:18'11"
40	06'02"	03:24'13"
41	05'51"	03:30'04"
42	06'40"	03:36'44"
43	05'09"	03:41'53"
43.3	05'14"	03:43'29"