張凱凱 2017/12/17 訓練日誌

張凱凱新北市
ID 152640

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張凱凱

半馬 | 01:38:54 | 04:41/km | 第14半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:38:54
總名次	350 / 13937
分組名次	322 / 9593
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57" (+00'34")

00:47'20" (+00'12")

10 km

(00:47'20")

00:23'23"

15 km

(01:10'43")

00:23'23"

00:47'08"

20 km

(01:34'28")

00:23'45" (+00'22")

Finish

(01:38:54)

日期: 2017-12-17 07:00 - 總爬升: 543 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'24")

1000 / 1000

04'32"

(10'11")

04'32" (+00'18")

1000 / 2000

04'20"

(14'31")

04'20" (+00'06")

1000 / 3000

04'31"

(19'03")

04'31" (+00'17")

1000 / 4000

04'32"

(23'35")

04'32" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 今年來雪恥

賽後評分: 寄物動線規畫不良
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 273.03 km

SKECHERS gorun 5 累積 : 3584.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Judy , 宏陽蔡和其他 6 人說推

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藍玉玲好快的速度！恭喜完賽～

2017-12-17 12:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	04'33"	00:10'32"
3	04'20"	00:14'52"
4	04'32"	00:19'24"
5	04'33"	00:23'57"
6	04'29"	00:28'26"
7	04'38"	00:33'04"
8	04'47"	00:37'51"
9	04'42"	00:42'33"
10	04'47"	00:47'20"
11	04'47"	00:52'07"
12	04'41"	00:56'48"
13	04'41"	01:01'29"
14	04'35"	01:06'04"
15	04'39"	01:10'43"
16	04'38"	01:15'21"
17	04'42"	01:20'03"
18	04'50"	01:24'53"
19	04'29"	01:29'22"
20	05'06"	01:34'28"
21	04'09"	01:38'37"
21.2	04'00"	01:39'32"