怒濤靜歇，會有一段平息，彷彿大海等待醞釀著另一次的潮浪，蘊蓄更大的力量，再一次拚搏沖擊

就以蔣勳老師這句話做為開端，台北馬拉松等著吧！我會次把我的場地紀錄要回來，但該檢討的還是要檢討，分析這次跑崩原因，歸納幾個點：

  1.心率過高，賽前以心率為主配速為輔策略，但整個過程心率完全大失控，只有在第1公里時落在區間二，其他都停留在區間四及區間五，現在回想起來還有點不可思議，我到底是靠什麼意志力撐完這42K，還是真的是手錶壞了，事後仔細檢查又無任何思狀，既然錶沒有壞，下一個問題就是，什麼原因造成心率那麼高？這兩天我不斷思索這問題，(1)有可能賽前一天，鼻子過敏不舒服，吞了顆抗過敏藥引起；(2)比賽當日，起床早餐配咖啡，再加上能量膠的咖啡因造成咖啡因過量，間接影響心率(3)自己期望太高，緊張引起，總之，心率還是下一階段要處理的問題，下一階段的課表，還是會回到基礎期，先持續強化調整有氧能力基礎，才會到下一階段。

2.長距離訓練不足，賽前幾場雨打亂長距離馬拉賽配速，勉強跑了距離，但速度卻沒拉到馬拉松配速；再來是謹守科學化訓練的最多只練150分鐘的LSD，是否導至身體接近臨界點時無法應變，也是要思考的，所以接著下來的長距離，除了練LSD，也會配上M配速來跑，若速度不足或心率過高，寧願不跑，不要浪費時間跑垃圾哩程。

3.35K抽筋問題，不管是否為肌耐力不足引起？或臀大肌不舒服引發了代償作用引起？這問題都要一併解決，肌耐力不足這問題好解決，課表中需安插大量核心及肌力訓練；而臀大肌不舒服問題，則要儘速找醫生治療，希望可以在基礎期就完成。

以上為這次台北馬的賽事檢討，其他其實也不用多說了，只能繼續練了！