DANNY YANG 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
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10.1 km | 01:06:38 | 06:36/km

日期: 2017-12-17 14:08 - 地點: 潭雅神綠園道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 46 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'16" / 06'55" / 07'04" / 06'59" / 07'08" / 06'52" / 06'44" / 06'27" / 06'10" / 05'46" / 03'27" /

天冷好跑, 補個十公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.37 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 1622.6 km

XT 上傳 | 6 years ago

Steven Lee, 陳素津和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'55"	00:13'11"
3	07'04"	00:20'15"
4	06'59"	00:27'14"
5	07'08"	00:34'22"
6	06'52"	00:41'14"
7	06'44"	00:47'58"
8	06'27"	00:54'25"
9	06'10"	01:00'35"
10	05'46"	01:06'21"
10.1	03'27"	01:06'38"

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