左衛門佐 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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14.8 km | 01:20:56 | 05:28/km

日期: 2017-12-17 16:19 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1050 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 14°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'00" / 05'33" / 05'16" / 05'18" / 05'34" / 05'23" / 05'19" / 05'17" / 05'22" / 05'32" / 05'37" / 05'16" / 05'22" / 05'43" / 05'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林冠舟, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'33"	00:11'33"
3	05'16"	00:16'49"
4	05'18"	00:22'07"
5	05'34"	00:27'41"
6	05'23"	00:33'04"
7	05'19"	00:38'23"
8	05'17"	00:43'40"
9	05'22"	00:49'02"
10	05'32"	00:54'34"
11	05'37"	01:00'11"
12	05'16"	01:05'27"
13	05'22"	01:10'49"
14	05'43"	01:16'32"
14.8	05'30"	01:20'57"

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