Channel 2013/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:49:46 | 06:52/km | 第62馬

雲林農博虎尾馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-29
成績	04:49:46
總名次	1290 / -
分組名次	279 / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'12")

00:33'12" (+03'13")

01:03'11"

10 km

(01:03'11")

00:29'59"

15 km

(01:35'17")

00:32'06" (+02'07")

01:08'11" (+05'00")

20 km

(02:11'22")

00:36'05" (+06'06")

25 km

(02:49'16")

00:37'54" (+07'55")

01:13'51" (+10'40")

30 km

(03:25'13")

00:35'57" (+05'58")

35 km

(03:59'14")

00:34'01" (+04'02")

01:09'52" (+06'41")

40 km

(04:35'05")

00:35'51" (+05'52")

Finish

(04:49:46)

日期: 2013-12-29 06:59 - 地點: 雲林虎尾 - 平均心率: 81 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'18"

(15'18")

07'35" (+01'37")

2014 / 2014

2

12'01"

(27'19")

05'59" (+00'01")

2007 / 4021

3

11'58"

(39'17")

05'58"

2001 / 6023

4

12'02"

(51'19")

05'58"

2011 / 8034

5

12'09"

(01:03'28")

06'02" (+00'04")

2013 / 10048

展開計圈分析

第62馬

賽前宣言: 耶！開心完跑領30馬獎囉！ ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 570.48 km

DIADORA DA3AMR9050 累積 : 2166.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	06'12"	00:15'13"
3	05'55"	00:21'08"
4	06'04"	00:27'12"
5	06'00"	00:33'12"
6	05'57"	00:39'09"
7	06'04"	00:45'13"
8	05'54"	00:51'07"
9	05'58"	00:57'05"
10	06'06"	01:03'11"
11	06'02"	01:09'13"
12	06'08"	01:15'21"
13	07'11"	01:22'32"
14	06'21"	01:28'53"
15	06'24"	01:35'17"
16	08'01"	01:43'18"
17	06'11"	01:49'29"
18	06'32"	01:56'01"
19	08'46"	02:04'47"
20	06'35"	02:11'22"
21	11'01"	02:22'23"
22	06'14"	02:28'37"
23	06'30"	02:35'07"
24	06'33"	02:41'40"
25	07'36"	02:49'16"
26	06'41"	02:55'57"
27	08'15"	03:04'12"
28	07'03"	03:11'15"
29	07'37"	03:18'52"
30	06'21"	03:25'13"
31	06'24"	03:31'37"
32	07'18"	03:38'55"
33	06'27"	03:45'22"
34	07'10"	03:52'32"
35	06'42"	03:59'14"
36	06'46"	04:06'00"
37	08'27"	04:14'27"
38	06'32"	04:20'59"
39	06'42"	04:27'41"
40	07'24"	04:35'05"
41	06'33"	04:41'38"
42	06'23"	04:48'01"
42.3	05'55"	04:49'48"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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