蔡佳和 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佳和台中
ID 308286

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100.0 km | 04:43:28 | 21.2 km/h

2017仙山騎跡-獅潭百K挑戰

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:43:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'17")

00:21'17" (+13'20")

00:29'28" (+12'19")

10 km

(00:29'28")

00:08'11" (+00'14")

15 km

(00:38'40")

00:09'12" (+01'15")

00:17'09"

20 km

(00:46'37")

00:07'57"

25 km

(00:57'30")

00:10'53" (+02'56")

00:23'04" (+05'55")

30 km

(01:09'41")

00:12'11" (+04'14")

35 km

(01:21'53")

00:12'12" (+04'15")

00:29'00" (+11'51")

40 km

(01:38'41")

00:16'48" (+08'51")

45 km

(01:56'46")

00:18'05" (+10'08")

00:31'07" (+13'58")

50 km

(02:09'48")

00:13'02" (+05'05")

55 km

(02:27'31")

00:17'43" (+09'46")

00:31'36" (+14'27")

60 km

(02:41'24")

00:13'53" (+05'56")

65 km

(02:56'54")

00:15'30" (+07'33")

00:47'04" (+29'55")

70 km

(03:28'28")

00:31'34" (+23'37")

75 km

(03:48'58")

00:20'30" (+12'33")

00:33'25" (+16'16")

80 km

(04:01'53")

00:12'55" (+04'58")

85 km

(04:27'52")

00:25'59" (+18'02")

00:52'28" (+35'19")

90 km

(04:54'21")

00:26'29" (+18'32")

95 km

(05:25'47")

00:31'26" (+23'29")

00:40'11" (+23'02")

100 km

(05:34'32")

00:08'45" (+00'48")

Finish

(04:43:28)

日期: 2017-12-17 06:28 - 總爬升: 1334 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1675 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:15'44"

(02:15'44")

24.49

55345 / 55345

2

00'05"

(02:15'50")

19.15 (-5.34)

30 / 55376

3

02:27'37"

(04:43'28")

18.37 (-6.12)

44989 / 100365

賽後評分: 比賽當天很冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.89 km

Cannondale CAAD9

TCX 上傳 | 6 years ago

陳美貴, 陳廉豐和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.1	2.4 %
2	17.3	3.1 %
3	22.6	2.8 %
4	26.1	3.0 %
5	9.6	6.9 %
6	27.7	-4.0 %
7	39.6	-3.1 %
8	39.6	-1.5 %
9	38.7	-0.6 %
10	41.9	-1.9 %
11	38.7	-1.9 %
12	36.7	-2.2 %
13	26.5	-2.3 %
14	33.3	-0.8 %
15	30.8	-0.7 %
16	35.6	-1.6 %
17	41.9	-1.5 %
18	35.3	-2.0 %
19	38.3	-1.9 %
20	38.3	-2.1 %
21	35.3	-1.3 %
22	29.8	-1.8 %
23	26.7	-1.2 %
24	25.0	-1.4 %
25	23.8	-1.1 %
26	22.9	-1.0 %
27	24.0	-1.0 %
28	24.5	-1.4 %
29	23.4	-1.7 %
30	29.3	-0.7 %
31	20.0	-1.1 %
32	22.9	-0.8 %
33	25.7	-0.6 %
34	29.0	-0.9 %
35	27.5	-0.4 %
36	7.3	-1.6 %
37	25.9	3.3 %
38	27.5	1.7 %
39	30.0	1.5 %
40	28.8	1.5 %
41	23.7	2.2 %
42	21.7	-3.0 %
43	23.4	-1.0 %
44	24.2	-0.5 %
45	7.8	5.0 %
46	21.6	1.2 %
47	20.5	3.8 %
48	29.8	-2.1 %
49	22.4	3.2 %
50	22.9	6.7 %
51	9.9	7.3 %
52	15.3	4.8 %
53	25.0	-3.1 %
54	18.2	-4.5 %
55	29.8	-5.2 %
56	13.8	4.4 %
57	14.2	4.5 %
58	45.0	-6.1 %
59	31.6	-2.6 %
60	29.0	-2.9 %
61	30.0	-0.9 %
62	21.3	3.3 %
63	13.5	4.0 %
64	14.1	4.3 %
65	30.0	-3.3 %
66	3.1	4.5 %
67	20.2	3.2 %
68	21.4	2.2 %
69	20.1	2.2 %
70	17.5	3.8 %
71	16.4	2.1 %
72	23.2	-2.3 %
73	7.9	3.0 %
74	16.9	3.8 %
75	19.0	3.1 %
76	26.5	-2.4 %
77	29.5	1.8 %
78	22.4	2.4 %
79	19.8	4.2 %
80	20.7	2.2 %
81	21.4	2.8 %
82	18.8	3.0 %
83	11.0	5.2 %
84	18.2	3.2 %
85	5.3	4.7 %
86	9.8	7.1 %
87	10.8	5.4 %
88	17.1	2.3 %
89	11.6	5.6 %
90	9.8	6.0 %
91	8.8	6.7 %
92	11.0	4.6 %
93	9.7	-4.7 %
94	5.4	-7.9 %
95	31.0	-9.0 %
96	35.6	-9.6 %
97	36.0	-8.9 %
98	37.5	-9.0 %
99	36.4	-6.1 %
100	27.9	-4.2 %
100.4	22.3	-0.5 %

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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