14.0 km | 01:02:43 | 04:28/km日期: 2017-12-18 19:34 - 地點: 康寧大學 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 972 Cal - 總步數: 11418 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 04'41" / 04'54" / 04'46" / 04'49" / 04'15" / 04'21" / 04'19" / 04'20" / 04'18" / 04'22" / 04'22" / 04'23" / 04'17" / 04'18" / 10'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'40" (+00'26") | 1002 / 1002 | 178 / 120 |
| 2 | | 04'54" (+00'40") | 1008 / 2010 | 179 / 113 |
| 3 | | 04'43" (+00'29") | 1007 / 3018 | 177 / 118 |
| 4 | | 04'50" (+00'36") | 1005 / 4024 | 178 / 115 |
| 5 | | 04'14" | 1003 / 5027 | 184 / 127 |
| 6 | | 04'20" (+00'06") | 1001 / 6029 | 183 / 125 |
| 7 | | 04'19" (+00'05") | 1005 / 7034 | 183 / 125 |
| 8 | | 04'18" (+00'04") | 1009 / 8043 | 183 / 126 |
| 9 | | 04'15" (+00'01") | 1009 / 9053 | 183 / 127 |
| 10 | | 04'19" (+00'05") | 1011 / 10064 | 183 / 126 |
| 11 | | 04'18" (+00'04") | 1008 / 11073 | 182 / 126 |
| 12 | | 04'20" (+00'06") | 1003 / 12076 | 182 / 125 |
| 13 | | 04'18" (+00'04") | 1001 / 13078 | 183 / 126 |
| 14 | | 04'17" (+00'03") | 1006 / 14085 | 184 / 126 |
難得戀跑，也遇見崇仁一起來
陣頭休練一陣子可以恢復訓練多開心呀(^__^)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
274.29 km 
亞瑟士 虎走４ 累積 :
3095.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'41" | 00:04'41" |
| 2 | 04'54" | 00:09'35" |
| 3 | 04'46" | 00:14'21" |
| 4 | 04'49" | 00:19'10" |
| 5 | 04'15" | 00:23'25" |
| 6 | 04'21" | 00:27'46" |
| 7 | 04'19" | 00:32'05" |
| 8 | 04'20" | 00:36'25" |
| 9 | 04'18" | 00:40'43" |
| 10 | 04'22" | 00:45'05" |
| 11 | 04'22" | 00:49'27" |
| 12 | 04'23" | 00:53'50" |
| 13 | 04'17" | 00:58'07" |
| 14 | 04'18" | 01:02'25" |
| 14.0 | 10'12" | 01:02'43" |
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