尤世亮 2017/12/17 訓練日誌

尤世亮桃園
ID 225718

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尤世亮

半馬 | 01:39:36 | 04:43/km | 第17半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:39:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35" (+00'52")

00:46'18"

10 km

(00:46'18")

00:22'43"

15 km

(01:10'14")

00:23'56" (+01'13")

00:48'17" (+01'59")

20 km

(01:34'35")

00:24'21" (+01'38")

Finish

(01:39:36)

日期: 2017-12-17 07:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'32")

1000 / 1000

04'43"

(09'40")

04'43" (+00'18")

1000 / 2000

04'35"

(14'16")

04'35" (+00'10")

1000 / 3000

04'40"

(18'57")

04'40" (+00'15")

1000 / 4000

04'38"

(23'35")

04'38" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

尤世亮

留言

桃園

尤世亮

留言

桃園

尤世亮

留言

1年前設定了破百目標
今年跑了幾場都失敗
讓我體會到之前的訓練方式是不對的
這兩個月改變了訓練方式
今天總算達成了

賽前宣言: 希望能破pb

賽後評分: 平整賽道很熱鬧
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chienchi Hsu(建稷), Hanson 和其他 9 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Hanson 帥氣耶
恭喜如願破百,但沒考100分會被老婆罰不能抓寶嗎

2017-12-21 10:53 ·

1 個人推

尤世亮哈～老婆對跑步的時間沒概念

2017-12-21 11:54 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'43"	00:09'40"
3	04'36"	00:14'16"
4	04'41"	00:18'57"
5	04'38"	00:23'35"
6	04'33"	00:28'08"
7	04'26"	00:32'34"
8	04'38"	00:37'12"
9	04'39"	00:41'51"
10	04'27"	00:46'18"
11	04'41"	00:50'59"
12	04'44"	00:55'43"
13	04'51"	01:00'34"
14	04'48"	01:05'22"
15	04'52"	01:10'14"
16	04'43"	01:14'57"
17	04'45"	01:19'42"
18	04'53"	01:24'35"
19	04'39"	01:29'14"
20	05'21"	01:34'35"
21	03'59"	01:38'34"
21.3	04'03"	01:39'35"