Hawk 2017/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hawk 台北市
ID 52303

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:34:53 | 06:30/km | 第31馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	04:34:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50" (+00'58")

01:12'27" (+06'17")

10 km

(01:12'27")

00:39'37" (+07'45")

15 km

(01:53'40")

00:41'13" (+09'21")

01:13'24" (+07'14")

20 km

(02:25'51")

00:32'11" (+00'19")

25 km

(03:02'59")

00:37'08" (+05'16")

01:09'00" (+02'50")

30 km

(03:34'51")

00:31'52"

35 km

(04:07'43")

00:32'52" (+01'00")

01:06'10"

40 km

(04:41'01")

00:33'18" (+01'26")

Finish

(04:34:53)

日期: 2017-12-19 13:20 - 總爬升: 768 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

台北市

Hawk

平等里楓紅

·

台北市

Hawk

平等里櫻花?? 還沒開啦！🤣🤣🤣

·

賽前宣言: 平常心，當作團練跑完就好。

賽後評分: 平等里風景優美，但是不到十度低溫實在受不了。自助馬一個人跑也蠻不錯的。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 365.31 km

HOKA one one INFINITE 累積 : 2127.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

grace yue, 王郁惠和其他 3 人說推

·

王郁惠 Hawk哥帥到掉渣啦

2017-12-20 13:55 ·

1 個人推

grace yue 您也太精實了吧！越來越強，山路馬比我的平路馬快那麼多⋯⋯佩服佩服！

2017-12-21 18:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'31"	00:14'12"
3	05'39"	00:19'51"
4	06'00"	00:25'51"
5	06'59"	00:32'50"
6	08'22"	00:41'12"
7	08'02"	00:49'14"
8	08'39"	00:57'53"
9	07'46"	01:05'39"
10	06'48"	01:12'27"
11	17'25"	01:29'52"
12	05'52"	01:35'44"
13	07'12"	01:42'56"
14	05'24"	01:48'20"
15	05'20"	01:53'40"
16	05'35"	01:59'15"
17	05'30"	02:04'45"
18	05'58"	02:10'43"
19	07'41"	02:18'24"
20	07'27"	02:25'51"
21	06'04"	02:31'55"
22	10'50"	02:42'45"
23	07'14"	02:49'59"
24	06'35"	02:56'34"
25	06'25"	03:02'59"
26	06'25"	03:09'24"
27	06'15"	03:15'39"
28	06'18"	03:21'57"
29	06'31"	03:28'28"
30	06'23"	03:34'51"
31	07'35"	03:42'26"
32	06'00"	03:48'26"
33	06'06"	03:54'32"
34	06'34"	04:01'06"
35	06'37"	04:07'43"
36	07'16"	04:14'59"
37	06'52"	04:21'51"
38	06'23"	04:28'14"
39	06'34"	04:34'48"
40	06'13"	04:41'01"
41	05'20"	04:46'21"
42	07'25"	04:53'46"
42.4	07'09"	04:56'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h