路跑在雲端(阿Paul) 2017/12/17 訓練日誌

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

全馬 | 04:25:11 | 06:17/km | 第57馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:25:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34" (+00'54")

00:54'14"

10 km

(00:54'14")

00:26'40"

15 km

(01:21'31")

00:27'17" (+00'37")

00:56'02" (+01'48")

20 km

(01:50'16")

00:28'45" (+02'05")

25 km

(02:20'42")

00:30'26" (+03'46")

01:03'18" (+09'04")

30 km

(02:53'34")

00:32'52" (+06'12")

35 km

(03:27'47")

00:34'13" (+07'33")

01:13'37" (+19'23")

40 km

(04:07'11")

00:39'24" (+12'44")

Finish

(04:25:11)

日期: 2017-12-17 06:31 - 總爬升: 588 m - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 169

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每一位跑者~都希望在歲末年終時，驗收過往一年，辛苦努力的成果。相信天助自助，很多跑友都獲得非常亮眼的成績。
自然!我也不例外~
2017的封關馬，還是由台北馬拉松來驗收 !
此次台北馬贊助商的slogan~ 管他，就跑我的!
真是說到我心深處啊!
回想2017年歷經膝蓋受傷，復健治療，休養近半年未參加任何賽事；過程艱辛難受，也算是熬過來了~
因為堅持下去，也需要勇氣 !
因而給自我的激勵標語~
相信自己相信夢想不放棄!就能到達終點! 加油~
2017的封關馬~ 阿Paul All Pass 啦!!!

賽後評分: 主辦單位用心，真的進步很多了!
給 4 星

12月累積里程 : 168.74 km

Epson 上傳 | 7 years ago

李成國, 雪莉和其他 58 人說推

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larrywengtw 恭喜完賽。

2017-12-23 12:58 ·

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李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2018-01-04 11:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'25"	00:11'32"
3	05'22"	00:16'54"
4	05'22"	00:22'16"
5	05'18"	00:27'34"
6	05'13"	00:32'47"
7	05'25"	00:38'12"
8	05'15"	00:43'27"
9	05'25"	00:48'52"
10	05'22"	00:54'14"
11	05'33"	00:59'47"
12	05'24"	01:05'11"
13	05'12"	01:10'23"
14	05'43"	01:16'06"
15	05'25"	01:21'31"
16	05'32"	01:27'03"
17	06'05"	01:33'08"
18	05'46"	01:38'54"
19	05'36"	01:44'30"
20	05'46"	01:50'16"
21	05'53"	01:56'09"
22	06'04"	02:02'13"
23	06'30"	02:08'43"
24	06'05"	02:14'48"
25	05'54"	02:20'42"
26	06'40"	02:27'22"
27	06'22"	02:33'44"
28	05'59"	02:39'43"
29	07'11"	02:46'54"
30	06'40"	02:53'34"
31	07'44"	03:01'18"
32	06'29"	03:07'47"
33	06'42"	03:14'29"
34	06'50"	03:21'19"
35	06'28"	03:27'47"
36	07'57"	03:35'44"
37	06'58"	03:42'42"
38	10'10"	03:52'52"
39	06'33"	03:59'25"
40	07'46"	04:07'11"
41	11'06"	04:18'17"
42	01'27"	04:19'44"
42.9	06'16"	04:25'23"