左衛門佐 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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13.5 km | 01:16:21 | 05:38/km

日期: 2017-12-20 16:16 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 17°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'54" / 06'05" / 05'13" / 05'30" / 05'43" / 05'46" / 05'32" / 05'04" / 05'14" / 05'09" / 05'05" / 05'43" / 05'30" / 05'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'05"	00:13'59"
3	05'13"	00:19'12"
4	05'30"	00:24'42"
5	05'43"	00:30'25"
6	05'46"	00:36'11"
7	05'32"	00:41'43"
8	05'04"	00:46'47"
9	05'14"	00:52'01"
10	05'09"	00:57'10"
11	05'05"	01:02'15"
12	05'43"	01:07'58"
13	05'30"	01:13'28"
13.5	05'25"	01:16'22"

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