池煥旗 2013/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
ID 24296

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19.3 km | 01:58:57 | 06:09/km

日期: 2013-12-31 11:24 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1042 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 05'42" / 05'57" / 05'57" / 05'47" / 05'52" / 06'04" / 06'37" / 06'32" / 06'10" / 06'18" / 06'15" / 06'20" / 06'25" / 06'18" / 06'14" / 06'15" / 06'18" / 06'12" / 06'04" / 05'44" /

為了拼150K的業績，正午時分，再度整裝起跑，日正當中的冬季艷陽，溫洵得通體舒暢，加上微風徐徐，不知不覺跑了19K，本有意湊成21K半馬，只是飢腸轆轆，餓得發慌，匆匆收工返家午餐。

12月累積里程 : 150.73 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'57"	00:11'39"
3	05'57"	00:17'36"
4	05'47"	00:23'23"
5	05'52"	00:29'15"
6	06'04"	00:35'19"
7	06'37"	00:41'56"
8	06'32"	00:48'28"
9	06'10"	00:54'38"
10	06'18"	01:00'56"
11	06'15"	01:07'11"
12	06'20"	01:13'31"
13	06'25"	01:19'56"
14	06'18"	01:26'14"
15	06'14"	01:32'28"
16	06'15"	01:38'43"
17	06'18"	01:45'01"
18	06'12"	01:51'13"
19	06'04"	01:57'17"
19.3	05'44"	01:58'57"

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