Jack Leung 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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2.0 km | 00:10:31 | 05:12/km

日期: 2017-12-20 21:50 - 地點: 和宜合道運動場 - 平均心率: 154 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 28%

Pace: 05'18" / 05'06" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'34"

(02'34")

05'08" (+00'08")

500 / 500

2

02'45"

(05'19")

05'30" (+00'30")

500 / 1000

3

02'36"

(07'55")

05'12" (+00'12")

500 / 1500

4

02'30"

(10'25")

05'00"

500 / 2000

5

00'06"

(10'31")

04'39"

21 / 2021

無奈....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.41 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 859.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sammy Yu, Iris Cheung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'06"	00:10'24"
2.0	03'06"	00:10'28"

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