鄭文煥 2017/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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10.0 km | 00:48:38 | 04:51/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	00:48:38
總名次	80 / 1588
分組名次	43 / 650
平均速度	04:51/km

官方證書

鄭文煥

日期: 2017-12-21 19:23 - 平均心率: 166 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'34")

04'45" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'15")

04'41"

1000 / 3000

4

04'41"

(18'57")

04'41"

1000 / 4000

5

04'46"

(23'43")

04'46" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鄭文煥

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 70.10 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 578.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kong King, 林小挺和其他 8 人說推

·

陳榮興晚安
跑步愉快！

2017-12-21 22:49 ·

1 個人推

瑤瑤冬至快樂喔！

2017-12-22 17:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'45"	00:09'35"
3	04'41"	00:14'16"
4	04'41"	00:18'57"
5	04'47"	00:23'44"
6	04'50"	00:28'34"
7	04'57"	00:33'31"
8	04'58"	00:38'29"
9	05'03"	00:43'32"
10	05'03"	00:48'35"
10.0	04'59"	00:48'38"

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