張忍堂 2017/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
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11.0 km | 00:58:33 | 05:19/km

日期: 2017-12-22 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 好冷、手好冰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 12°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'32" / 05'34" / 05'26" / 05'25" / 05'28" / 06'38" / 05'01" / 05'05" / 05'07" / 05'15" / 05'19" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'33" (+00'33")

1031 / 1031

2

05'33"

(11'17")

05'33" (+00'33")

1000 / 2031

3

05'25"

(16'43")

05'25" (+00'25")

1000 / 3031

4

05'25"

(22'08")

05'25" (+00'25")

1000 / 4031

5

05'27"

(27'36")

05'27" (+00'27")

1000 / 5031

展開計圈分析

新竹

張忍堂

·

新竹

張忍堂

·

新竹

張忍堂

·

#錸德晨跑竹22~

好冷、手好冰呀...回程跟褲子哥邊跑邊聊~

#run #tang_run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 381.79 km

adidas 2017 Japan Boost 3 (小藍) 累積 : 921.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

小超人, 一妹和其他 16 人說推

·

Clover 祝湯圓節快樂~~^^

2017-12-22 10:21 ·

1 個人推

張忍堂湯圓節快樂~

2017-12-22 12:36 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'34"	00:11'06"
3	05'26"	00:16'32"
4	05'25"	00:21'57"
5	05'28"	00:27'25"
6	06'38"	00:34'03"
7	05'01"	00:39'04"
8	05'05"	00:44'09"
9	05'07"	00:49'16"
10	05'15"	00:54'31"
11	05'19"	00:59'50"
11.0	02'53"	00:59'51"

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朋友動態

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