Martin Hsieh 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsieh 台北市
ID 5018

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12.0 km | 01:05:08 | 05:25/km

ADA第五屆慈善、聖誕路跑

官方成績
日期	2017-12-23
成績	01:05:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2017-12-23 16:11 - 平均心率: 166 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'13")

05'25" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'43")

05'30" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'59")

05'16" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'30")

05'30" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 路線很擁擠、會場動線很亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 274.13 km

NIKE ZOOM STREAK 6 粉累積 : 290.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Lucas Wang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'24"	00:11'12"
3	05'31"	00:16'43"
4	05'16"	00:21'59"
5	05'30"	00:27'29"
6	05'37"	00:33'06"
7	05'17"	00:38'23"
8	05'35"	00:43'58"
9	05'26"	00:49'24"
10	05'17"	00:54'41"
11	05'08"	00:59'49"
12	05'20"	01:05'09"
12.7	05'06"	01:08'57"

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