政文 2017/12/24 訓練日誌

政文台南
ID 332135

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政文

恭喜破PB

半馬 | 01:46:01 | 05:01/km | 第19半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:46:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13"

00:48'52"

10 km

(00:48'52")

00:24'39" (+00'26")

15 km

(01:14'02")

00:25'10" (+00'57")

00:51'06" (+02'14")

20 km

(01:39'58")

00:25'56" (+01'43")

Finish

(01:46:01)

日期: 2017-12-24 06:13 - 平均心率: 33 - 卡路里: 1107 Cal - 總步數: 20234 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'33"

(04'33")

04'32"

1000 / 1000

186 / 117

04'48"

(09'21")

04'46" (+00'14")

1003 / 2004

191 / 109

04'54"

(14'15")

04'51" (+00'19")

1009 / 3014

194 / 106

04'54"

(19'09")

04'51" (+00'19")

1007 / 4022

194 / 105

05'08"

(24'17")

05'06" (+00'34")

1006 / 5028

194 / 100

展開計圈分析

台南

政文

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台南

政文

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賽前宣言: 有跑有保祐

賽後評分: 12K左右路邊田裡阿伯在噴農藥，吸了兩口
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.84 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李成國, 林瑞堂和其他 46 人說推

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觀看另 10 則留言

Panda Tsai 恭喜完賽：）

2017-12-27 22:17 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽破pb，讚喔！

2018-01-16 15:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'48"	00:09'20"
3	04'51"	00:14'11"
4	04'54"	00:19'05"
5	05'08"	00:24'13"
6	04'54"	00:29'07"
7	04'57"	00:34'04"
8	04'54"	00:38'58"
9	04'51"	00:43'49"
10	05'03"	00:48'52"
11	04'54"	00:53'46"
12	05'05"	00:58'51"
13	04'44"	01:03'35"
14	04'55"	01:08'30"
15	05'32"	01:14'02"
16	05'04"	01:19'06"
17	05'06"	01:24'12"
18	05'09"	01:29'21"
19	05'21"	01:34'42"
20	05'16"	01:39'58"
21	05'18"	01:45'16"
21.0	00'-23"	01:45'17"