全馬 | 03:58:42 | 05:39/km | 第2馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-12-24 |
| 成績 | 03:58:42 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:39/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'56" | 00:52'05" |
| 00:26'09" (+00'13") |
| 00:26'49" (+00'53") | 00:52'50" (+00'45") |
| 00:26'01" (+00'05") |
| 00:28'03" (+02'07") | 00:55'38" (+03'33") |
| 00:27'35" (+01'39") |
| 00:30'01" (+04'05") | 01:03'19" (+11'14") |
| 00:33'18" (+07'22") |
|
日期: 2017-12-24 06:00 - 地點: 北港國中 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2303 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)
午安 運動愉快
看到FB上好友配速方法 學起來
20k150分左右
30k240分左右
40k341分
其它的亂跑阿 破4成功yes
話說為何空氣那麼不好...危險
淋浴室只有很小水量真是的
賽前宣言: 初馬就還沒有跑 就勇敢報第二馬
為我加油吧 加油
為金身媽祖加油 嘻嘻嘻嘻嘻
賽後評分: 還好...淋浴室不好其它ok的
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
220.78 km 
母子丫拖 不單純小白 NG三代 累積 :
146.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'01" | 00:10'30" |
| 3 | 05'05" | 00:15'35" |
| 4 | 05'09" | 00:20'44" |
| 5 | 05'12" | 00:25'56" |
| 6 | 05'17" | 00:31'13" |
| 7 | 05'11" | 00:36'24" |
| 8 | 05'05" | 00:41'29" |
| 9 | 05'03" | 00:46'32" |
| 10 | 05'33" | 00:52'05" |
| 11 | 05'17" | 00:57'22" |
| 12 | 05'07" | 01:02'29" |
| 13 | 05'12" | 01:07'41" |
| 14 | 05'17" | 01:12'58" |
| 15 | 05'56" | 01:18'54" |
| 16 | 05'15" | 01:24'09" |
| 17 | 05'09" | 01:29'18" |
| 18 | 05'12" | 01:34'30" |
| 19 | 05'11" | 01:39'41" |
| 20 | 05'14" | 01:44'55" |
| 21 | 05'26" | 01:50'21" |
| 22 | 05'36" | 01:55'57" |
| 23 | 05'28" | 02:01'25" |
| 24 | 06'12" | 02:07'37" |
| 25 | 05'21" | 02:12'58" |
| 26 | 05'40" | 02:18'38" |
| 27 | 05'22" | 02:24'00" |
| 28 | 05'25" | 02:29'25" |
| 29 | 05'37" | 02:35'02" |
| 30 | 05'31" | 02:40'33" |
| 31 | 06'57" | 02:47'30" |
| 32 | 05'32" | 02:53'02" |
| 33 | 05'56" | 02:58'58" |
| 34 | 05'44" | 03:04'42" |
| 35 | 05'52" | 03:10'34" |
| 36 | 06'39" | 03:17'13" |
| 37 | 06'26" | 03:23'39" |
| 38 | 06'30" | 03:30'09" |
| 39 | 06'56" | 03:37'05" |
| 40 | 06'47" | 03:43'52" |
| 41 | 06'58" | 03:50'50" |
| 42 | 06'12" | 03:57'02" |
| 42.3 | 05'45" | 03:58'41" |
留言 
