蘇鏞全順久汽車&太保愛跑 2017/12/24 訓練日誌

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑嘉義
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蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

半馬 | 01:44:32 | 04:57/km | 第4半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:44:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:48'57"

10 km

(00:48'57")

00:24'41" (+00'25")

15 km

(01:13'36")

00:24'39" (+00'23")

00:49'59" (+01'02")

20 km

(01:38'56")

00:25'20" (+01'04")

Finish

(01:44:32)

日期: 2017-12-24 06:10 - 地點: 北港 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1184 Cal - 總步數: 18698 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'42"

(04'42")

04'41"

1003 / 1003

173 / 122

04'51"

(09'33")

04'48" (+00'07")

1007 / 2011

174 / 119

04'54"

(14'27")

04'50" (+00'09")

1012 / 3023

177 / 116

04'56"

(19'23")

04'53" (+00'12")

1007 / 4031

180 / 113

04'54"

(24'17")

04'53" (+00'12")

1001 / 5032

179 / 114

展開計圈分析

嘉義

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

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嘉義

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

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半馬也伴初馬。

賽前宣言: 加油

賽後評分: ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.83 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

呂理用, 陳曉慧和其他 21 人說推

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觀看另 6 則留言

張同心恭喜完賽！

2017-12-25 09:48 ·

1 個人推

呂理用早安！恭喜半馬高速完賽！

2017-12-28 11:14 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'48"	00:09'29"
3	04'53"	00:14'22"
4	04'57"	00:19'19"
5	04'57"	00:24'16"
6	05'00"	00:29'16"
7	05'00"	00:34'16"
8	04'58"	00:39'14"
9	04'55"	00:44'09"
10	04'48"	00:48'57"
11	04'54"	00:53'51"
12	04'56"	00:58'47"
13	04'57"	01:03'44"
14	04'57"	01:08'41"
15	04'55"	01:13'36"
16	05'01"	01:18'37"
17	04'57"	01:23'34"
18	05'02"	01:28'36"
19	05'11"	01:33'47"
20	05'09"	01:38'56"
21	04'50"	01:43'46"
21.2	05'00"	01:44'32"