志聰 2017/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
ID 224414

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7.2 km | 00:28:19 | 15.3 km/h

日期: 2017-12-25 06:40 - 平均心率: 98 - 卡路里: 201 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 59% - PM2.5: 不佳(56)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

12.86 (-5.89)

1006 / 1006

2

03'40"

(08'22")

16.51 (-2.24)

1005 / 2012

3

04'02"

(12'24")

15.00 (-3.75)

1004 / 3016

4

04'21"

(16'45")

13.85 (-4.90)

1001 / 4017

5

03'43"

(20'28")

16.36 (-2.39)

1012 / 5029

展開計圈分析

彰化

志聰

黃珠圓和黃可晨說推

·

謝謝各位好友的加油鼓勵
小弟有時間再一一登門拜訪
今年跑馬也算達成目標⋯⋯雖然得到87分不能再高的滿分幾霸芬
只好明年繼續努力
跟各位分享國中同學北港馬穿婚紗跑全馬慶祝結婚20週年的喜悅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.65 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李成國, Kent Hong （見成）和其他 50 人說推

·

觀看另 11 則留言

Mina 米娜哇～唔，好特別喲！很感動。

2017-12-26 15:23 ·

1 個人推

邱暉銘期待閉關後的聰哥*.*

2017-12-26 20:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	-5.5 %
2	16.4	-0.4 %
3	14.9	-1.5 %
4	13.8	2.2 %
5	16.4	-1.5 %
6	18.5	-1.2 %
7	15.3	2.2 %
7.2	16.2	5.0 %

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