李家德 2014/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

李家德高雄
ID 12254

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6.0 km | 00:33:03 | 05:28/km

日期: 2014-01-01 17:07 - 地點: 五甲公園 - 平均心率: 161 - 卡路里: 533 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 05'16" / 05'15" / 05'24" / 05'32" / 05'30" / 05'34" / 12'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.42 km

XT 上傳 | 11 years ago

ㄚ隆, 雅雪和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'15"	00:10'31"
3	05'24"	00:15'55"
4	05'32"	00:21'27"
5	05'30"	00:26'57"
6	05'34"	00:32'31"
6.0	12'24"	00:33'03"

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