18.0 km | 01:14:54 | 04:09/km日期: 2017-12-25 19:29 - 總爬升: 106 m - 地點: 安南國中 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 996 Cal - 總步數: 13722 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 63% - PM2.5: 不佳(68)
Pace: 04'22" / 04'12" / 04'15" / 04'06" / 04'13" / 04'16" / 04'16" / 04'13" / 04'16" / 04'14" / 04'09" / 04'11" / 04'04" / 04'08" / 04'10" / 04'05" / 04'06" / 03'33" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'20" (+00'48") | 1004 / 1004 | 183 / 125 |
| 2 | | 04'10" (+00'38") | 1005 / 2010 | 185 / 129 |
| 3 | | 04'13" (+00'41") | 1006 / 3016 | 184 / 128 |
| 4 | | 04'06" (+00'34") | 1005 / 4022 | 187 / 130 |
| 5 | | 04'10" (+00'38") | 1000 / 5022 | 187 / 127 |
| 6 | | 04'14" (+00'42") | 1005 / 6027 | 184 / 127 |
| 7 | | 04'15" (+00'43") | 1001 / 7029 | 187 / 124 |
| 8 | | 04'11" (+00'39") | 1004 / 8034 | 184 / 128 |
| 9 | | 04'16" (+00'44") | 1000 / 9034 | 187 / 125 |
| 10 | | 04'14" (+00'42") | 1008 / 10042 | 187 / 125 |
| 11 | | 04'06" (+00'34") | 1007 / 11050 | 182 / 133 |
| 12 | | 04'08" (+00'36") | 1003 / 12053 | 183 / 131 |
| 13 | | 04'04" (+00'32") | 1009 / 13063 | 185 / 132 |
| 14 | | 04'04" (+00'32") | 1008 / 14072 | 179 / 136 |
| 15 | | 04'10" (+00'38") | 1003 / 15076 | 183 / 130 |
| 16 | | 04'04" (+00'32") | 1007 / 16083 | 175 / 139 |
| 17 | | 04'02" (+00'30") | 1004 / 17088 | 173 / 142 |
| 18 | | 03'32" | 1001 / 18089 | 169 / 166 |
時間太少就近戀跑，消化這兩天的食量嘿~各位聖誕節快樂(^__^)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
274.29 km 
亞瑟士 虎走４ 累積 :
3095.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'22" | 00:04'22" |
| 2 | 04'12" | 00:08'34" |
| 3 | 04'15" | 00:12'49" |
| 4 | 04'06" | 00:16'55" |
| 5 | 04'13" | 00:21'08" |
| 6 | 04'16" | 00:25'24" |
| 7 | 04'16" | 00:29'40" |
| 8 | 04'13" | 00:33'53" |
| 9 | 04'16" | 00:38'09" |
| 10 | 04'14" | 00:42'23" |
| 11 | 04'09" | 00:46'32" |
| 12 | 04'11" | 00:50'43" |
| 13 | 04'04" | 00:54'47" |
| 14 | 04'08" | 00:58'55" |
| 15 | 04'10" | 01:03'05" |
| 16 | 04'05" | 01:07'10" |
| 17 | 04'06" | 01:11'16" |
| 18 | 03'33" | 01:14'49" |
| 18.0 | 07'47" | 01:14'54" |
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