蔡佩珊 2017/12/23 訓練日誌

蔡佩珊台中
ID 42500

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蔡佩珊

45.0 km | 04:38:32 | 06:11/km | 第73馬

2017 TUR 年終感恩集集大山超馬

官方成績
日期	2017-12-23
成績	04:38:32
總名次	7 / 107
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

官方證書

蔡佩珊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+04'23")

00:53'39" (+03'47")

10 km

(00:53'39")

00:25'19" (+01'22")

15 km

(01:24'14")

00:30'35" (+06'38")

01:08'46" (+18'54")

20 km

(02:02'25")

00:38'11" (+14'14")

25 km

(02:39'21")

00:36'56" (+12'59")

01:12'44" (+22'52")

30 km

(03:15'09")

00:35'48" (+11'51")

35 km

(03:39'06")

00:23'57"

00:49'52"

40 km

(04:05'01")

00:25'55" (+01'58")

45 km

(04:34'52")

00:29'51" (+05'54")

00:00'00"

Finish

(04:38:32)

日期: 2017-12-23 06:34 - 總爬升: 1388 m - 地點: 南投縣南集集鎮武昌廟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 88 - 卡路里: 3013 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 不佳(59)

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賽後評分: 真的很感恩~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 242.72 km

XT 上傳 | 6 years ago

慢跑者, 辛國鼎和其他 50 人說推

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karros 恭喜完賽

2017-12-26 20:18 ·

阿sam 恭喜漂亮完賽 !

2017-12-27 10:37 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'50"	00:11'09"
3	05'56"	00:17'05"
4	06'13"	00:23'18"
5	05'02"	00:28'20"
6	05'30"	00:33'50"
7	04'07"	00:37'57"
8	03'59"	00:41'56"
9	05'30"	00:47'26"
10	06'13"	00:53'39"
11	05'41"	00:59'20"
12	04'26"	01:03'46"
13	05'35"	01:09'21"
14	07'27"	01:16'48"
15	07'26"	01:24'14"
16	09'10"	01:33'24"
17	07'09"	01:40'33"
18	07'34"	01:48'07"
19	07'24"	01:55'31"
20	06'54"	02:02'25"
21	07'01"	02:09'26"
22	07'07"	02:16'33"
23	07'34"	02:24'07"
24	07'33"	02:31'40"
25	07'41"	02:39'21"
26	07'26"	02:46'47"
27	07'38"	02:54'25"
28	11'24"	03:05'49"
29	04'42"	03:10'31"
30	04'38"	03:15'09"
31	04'40"	03:19'49"
32	04'51"	03:24'40"
33	04'46"	03:29'26"
34	04'45"	03:34'11"
35	04'55"	03:39'06"
36	05'05"	03:44'11"
37	05'47"	03:49'58"
38	04'51"	03:54'49"
39	05'06"	03:59'55"
40	05'06"	04:05'01"
41	05'30"	04:10'31"
42	06'05"	04:16'36"
43	05'16"	04:21'52"
44	05'20"	04:27'12"
45	07'40"	04:34'52"
45.3	13'23"	04:38'58"