陳阿誠 2017/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

140 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

18.2 km | 01:56:37 | 06:24/km

日期: 2017-12-26 18:54 - 總爬升: 110 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 915 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'01" / 06'46" / 06'16" / 06'29" / 07'24" / 06'40" / 05'41" / 06'19" / 07'04" / 06'00" / 06'11" / 05'37" / 05'57" / 06'36" / 06'22" / 06'08" / 06'25" / 06'54" / 04'07" /

最近很少跑西康路，可能是蘇巴陽山壁施工車道縮減，也可能比較喜歡新園有變化的路線，不過偶爾再回來一下也不錯，單純不用動腦，不知不覺就跑完了。

12月累積里程 : 349.63 km

ㄚ拖三代藍累積 : 1067.6 km

Epson 上傳 | 7 years ago

李台生, 風島-才和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'46"	00:13'47"
3	06'16"	00:20'03"
4	06'29"	00:26'32"
5	07'24"	00:33'56"
6	06'40"	00:40'36"
7	05'41"	00:46'17"
8	06'19"	00:52'36"
9	07'04"	00:59'40"
10	06'00"	01:05'40"
11	06'11"	01:11'51"
12	05'37"	01:17'28"
13	05'57"	01:23'25"
14	06'36"	01:30'01"
15	06'22"	01:36'23"
16	06'08"	01:42'31"
17	06'25"	01:48'56"
18	06'54"	01:55'50"
18.2	04'02"	01:56'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km