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 |  30.4 km | 02:46:06 | 05:28/km日期: 2012-10-07 07:50 - 地點: 景美橋--社子--華中橋30K - 天氣: 微冷,偶爾毛毛雨 - 卡路里: 1968 Cal Pace: 06'09" / 05'26" / 05'34" / 05'27" / 05'23" / 05'24" / 09'31" / 05'37" / 05'19" / 05'35" / 05'19" / 05'32" / 15'20" / 05'37" / 05'52" / 05'43" / 05'39" / 05'29" / 05'41" / 05'26" / 17'13" / 05'20" / 05'25" / 05'31" / 05'16" / 05'08" / 09'37" / 05'20" / 05'26" / 05'17" / 05'12" / 好久沒練習超過30K了,總算完成一次,一公升的舒跑還是喝光光(水袋背包還滿好用,下次再多裝些飲料)只能提前收工,不然會有焦慮感,濕掉兩件背心和一件風衣,肌力還可以繼續,心肺也還可以負荷,只剩意念想休息,想趕快回家看小孩,就順從意念了,當然現實上水也喝光了,為了安全還是結束... 10月累積里程 : 253.93 km GPX 上傳 | 12 years ago ·  留言
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