吳思頤 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
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171.6 km | 07:06:17 | 24.1 km/h

日期: 2017-12-30 06:02 - 總爬升: 1072 m - 地點: 台中谷關 - 平均心率: 138 - 踏頻: 72 - 卡路里: 4632 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:48'43"

(03:48'43")

21.56

81913 / 81913

2

03:17'34"

(07:06'17")

27.27

89660 / 171573

彰化

吳思頤

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 771.31 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Claire 兪澄說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-1.0 %
2	22.8	-1.1 %
3	16.0	-0.2 %
4	10.9	1.3 %
5	21.1	1.2 %
6	18.8	1.0 %
7	25.9	1.0 %
8	11.9	1.2 %
9	25.5	1.8 %
10	29.3	-0.4 %
11	28.8	-0.6 %
12	23.2	1.0 %
13	10.6	1.2 %
14	22.4	1.5 %
15	20.9	2.4 %
16	25.9	1.7 %
17	20.1	-0.8 %
18	11.4	1.2 %
19	19.3	1.0 %
20	12.6	1.0 %
21	22.0	2.6 %
22	15.1	-2.5 %
23	23.5	1.4 %
24	25.7	1.3 %
25	9.7	1.4 %
26	18.2	1.2 %
27	25.9	1.5 %
28	14.1	1.0 %
29	19.4	1.2 %
30	13.6	1.0 %
31	20.5	1.4 %
32	15.7	1.4 %
33	22.8	1.3 %
34	22.8	1.1 %
35	15.7	1.3 %
36	15.1	1.8 %
37	21.6	1.1 %
38	20.0	1.4 %
39	14.3	1.6 %
40	17.5	1.4 %
41	13.0	1.4 %
42	21.6	1.9 %
43	17.0	2.1 %
44	16.9	2.5 %
45	6.0	1.2 %
46	21.3	1.3 %
47	24.2	1.5 %
48	24.0	1.6 %
49	22.6	2.2 %
50	18.6	2.4 %
51	15.7	1.8 %
52	20.3	1.1 %
53	10.9	1.4 %
54	18.0	2.0 %
55	13.6	1.8 %
56	26.5	1.0 %
57	25.7	1.8 %
58	23.7	1.8 %
59	31.6	1.8 %
60	26.1	2.7 %
61	21.8	3.8 %
62	24.8	2.0 %
63	17.0	3.9 %
64	22.0	2.4 %
65	23.8	2.8 %
66	26.5	-2.8 %
67	23.7	2.7 %
68	30.8	-1.8 %
69	25.9	2.8 %
70	26.3	2.8 %
71	11.5	2.1 %
72	14.7	3.7 %
73	16.8	3.4 %
74	25.0	-4.1 %
75	25.5	1.5 %
76	21.8	2.7 %
77	21.1	2.0 %
78	22.6	2.4 %
79	24.0	1.6 %
80	18.2	4.3 %
81	30.8	-2.8 %
82	11.7	5.6 %
83	25.7	-5.1 %
84	23.5	-2.0 %
85	36.7	-3.4 %
86	31.6	-1.6 %
87	31.6	-1.7 %
88	28.3	-2.8 %
89	34.0	-1.4 %
90	29.8	-1.2 %
91	19.4	5.2 %
92	39.1	-2.3 %
93	21.2	-3.0 %
94	28.1	-1.8 %
95	32.7	-1.9 %
96	30.3	-1.3 %
97	26.1	-1.6 %
98	33.0	-1.6 %
99	25.0	4.7 %
100	31.0	-1.6 %
101	40.4	-2.5 %
102	40.4	-3.1 %
103	31.9	-2.2 %
104	33.0	-2.6 %
105	36.4	-1.9 %
106	35.6	-0.7 %
107	34.3	-1.6 %
108	35.3	-1.9 %
109	33.6	-0.7 %
110	33.6	-1.5 %
111	28.6	-1.3 %
112	31.9	-1.4 %
113	30.8	-1.2 %
114	27.9	-2.2 %
115	26.3	-2.8 %
116	12.3	-0.8 %
117	26.1	-1.6 %
118	25.5	-1.1 %
119	20.9	-0.8 %
120	25.9	-1.0 %
121	20.7	-1.7 %
122	31.6	-1.6 %
123	20.7	-1.3 %
124	29.3	-1.1 %
125	20.6	-1.4 %
126	24.5	-1.2 %
127	22.6	-0.6 %
128	13.8	2.3 %
129	31.0	-2.5 %
130	22.9	-1.6 %
131	11.1	1.4 %
132	21.3	1.2 %
133	20.9	2.4 %
134	8.0	-1.0 %
135	23.2	-1.3 %
136	15.2	-1.2 %
137	27.7	2.3 %
138	14.6	-0.8 %
139	26.1	-1.0 %
140	28.6	-1.3 %
141	36.4	-1.0 %
142	44.4	-1.4 %
143	44.4	-0.9 %
144	24.3	-1.2 %
145	30.5	-0.8 %
146	30.5	-1.0 %
147	10.6	-1.4 %
148	28.1	-1.4 %
149	38.3	-1.4 %
150	34.3	-0.9 %
151	11.8	-1.3 %
152	11.7	-1.4 %
153	32.1	-1.2 %
154	35.6	-1.5 %
155	17.2	-0.8 %
156	23.4	-1.1 %
157	13.1	-0.8 %
158	29.5	-2.6 %
159	29.3	-1.5 %
160	25.4	-1.4 %
161	13.7	1.2 %
162	30.5	-0.9 %
163	38.3	-0.7 %
164	27.3	-0.7 %
165	18.8	-0.5 %
166	22.8	-0.4 %
167	16.1	-0.4 %
168	14.5	1.2 %
169	17.1	-1.2 %
170	12.9	2.0 %
171	21.7	1.5 %
171.6	18.9	2.2 %

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