謝東旭 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝東旭新北市
ID 227207

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1.5 km | 00:26:20 | 17:28/km

日期: 2017-12-30 20:46 - 平均心率: 91 - 卡路里: 66 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 12'03" / 20'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'03"

(12'03")

12'03"

1000 / 1000

2

14'16"

(26'20")

28'09" (+16'06")

507 / 1507

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 414.90 km

asics TJG741-9001 累積 : 13785.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宜靜💦 和 Jason Liu 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'03"	00:12'03"
1.5	20'50"	00:22'37"

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