Simon Liao 2013/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Liao 桃園
ID 91826

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9.6 km | 01:01:01 | 06:23/km

日期: 2013-12-11 16:44 - 平均心率: 146 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 69%

Pace: 05'40" / 06'08" / 06'08" / 07'00" / 06'04" / 05'52" / 06'00" / 06'12" / 06'48" / 08'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 69.31 km

TCX 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'08"	00:11'48"
3	06'08"	00:17'56"
4	07'00"	00:24'56"
5	06'04"	00:31'00"
6	05'52"	00:36'52"
7	06'00"	00:42'52"
8	06'12"	00:49'04"
9	06'48"	00:55'52"
9.6	08'56"	01:00'48"

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成績 : 02:30:48

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