8.0 km | 01:00:55 | 07:36/km日期: 2018-01-02 21:10 - 地點: 桃園 - 天氣: 20度左右 - 平均心率: 162 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'25" / 06'54" / 07'08" / 08'21" / 07'48" / 08'01" / 07'59" / 08'08" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'32" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'54" (+00'22") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'07" (+00'35") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'21" (+01'49") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'47" (+01'15") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'01" (+01'29") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'59" (+01'27") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'07" (+01'35") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'24" | 6 / 8006 |
放假完,收心跑,偷懶了一陣子,果然有點累😑跑到4K時左腳踝怪怪的,後面放慢速度就好了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
83.31 km mizuno rider19 累積 :
773.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'25" | 00:06'25" |
2 | 06'54" | 00:13'19" |
3 | 07'08" | 00:20'27" |
4 | 08'21" | 00:28'48" |
5 | 07'48" | 00:36'36" |
6 | 08'01" | 00:44'37" |
7 | 07'59" | 00:52'36" |
8 | 08'08" | 01:00'44" |
8.0 | 07'14" | 01:00'47" |