2K+9K:[2K(4:20/K)×2+1.5K(4:15/K)+1.5K(4:13/K)+1K(4:08/K)+1K(4:04/K)]+緩和跑 今天一開始就跑的很累,腳蠻痠的,撑的很累,但也在注意避免受傷,煩事盡力但不過度勉強才不會因受傷而功虧一簣,結束間歇轉緩和跑時又覺得跑的很順,明天再觀察恢復狀況。