鄭鴻銓 2018/01/07 訓練日誌

鄭鴻銓台北市
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鄭鴻銓

半馬 | 01:41:03 | 04:47/km | 第8半馬

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:41:03
總名次	52 / 2679
分組名次	24 / 733
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15" (+01'10")

00:49'16" (+02'13")

10 km

(00:49'16")

00:25'01" (+01'56")

15 km

(01:12'21")

00:23'05"

00:47'03"

20 km

(01:36'19")

00:23'58" (+00'53")

Finish

(01:41:03)

日期: 2018-01-07 07:30 - 總爬升: 225 m - 地點: 北湖車站 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'14")

1000 / 1000

04'30"

(09'12")

04'30" (+00'02")

1000 / 2000

04'57"

(14'10")

04'57" (+00'29")

1000 / 3000

05'04"

(19'14")

05'04" (+00'36")

1000 / 4000

04'59"

(24'14")

04'59" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 來追一下火車

賽後評分: 獎牌特別!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.81 km

Asics gel-kayano 累積 : 542.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

HenryHuang, 梁澤鈞和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

Maggie Huang 鴻銓：早安！恭喜順利完賽哦～超讚的！^^

2018-01-07 10:36 ·

1 個人推

翁士家恭喜高速完賽

2018-01-07 18:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'31"	00:09'13"
3	04'57"	00:14'10"
4	05'05"	00:19'15"
5	05'00"	00:24'15"
6	04'42"	00:28'57"
7	05'08"	00:34'05"
8	05'01"	00:39'06"
9	05'08"	00:44'14"
10	05'02"	00:49'16"
11	04'45"	00:54'01"
12	04'40"	00:58'41"
13	04'31"	01:03'12"
14	04'37"	01:07'49"
15	04'32"	01:12'21"
16	04'41"	01:17'02"
17	05'01"	01:22'03"
18	04'44"	01:26'47"
19	04'38"	01:31'25"
20	04'54"	01:36'19"
21	04'27"	01:40'46"
21.1	03'40"	01:41'03"