Jack Leung 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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19.0 km | 01:53:56 | 05:59/km

Polar 萬宜地質跑 2018

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:53:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2018-01-07 08:31 - 總爬升: 245 m - 地點: 萬宜水庫 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1129 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:55'45"

(01:55'45")

05'59"

19297 / 19297

香港

Jack Leung

·

對大會安排，十分滿意👍

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 蘿柚傷患，引致13k落斜開始痛，只能慢速完成比賽，好可惜😣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 70.02 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 859.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

DC, Birdman 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'09"	00:12'10"
3	05'34"	00:17'44"
4	05'03"	00:22'47"
5	05'32"	00:28'19"
6	06'40"	00:34'59"
7	05'14"	00:40'13"
8	05'14"	00:45'27"
9	05'25"	00:50'52"
10	05'12"	00:56'04"
11	05'23"	01:01'27"
12	05'54"	01:07'21"
13	05'57"	01:13'18"
14	06'51"	01:20'09"
15	06'26"	01:26'35"
16	06'38"	01:33'13"
17	07'21"	01:40'34"
18	07'27"	01:48'01"
19	05'55"	01:53'56"
19.3	06'07"	01:55'49"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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