David Weng 翁明才 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

12.5 km | 01:04:36 | 05:09/km

日期: 2018-01-07 16:23 - 地點: 秀山國小 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 764 Cal - 總步數: 11388 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 109 cm - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'54" / 05'29" / 05'25" / 05'01" / 04'42" / 04'28" / 04'33" / 04'27" / 04'40" / 04'43" / 04'43" / 05'37" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'54"

(07'54")

07'53" (+03'37")

1002 / 1002

124 / 102

2

01'23"

(09'17")

05'55" (+01'39")

233 / 1235

185 / 91

3

01'22"

(10'39")

05'42" (+01'26")

239 / 1474

190 / 92

4

01'21"

(12'00")

05'13" (+00'57")

258 / 1732

194 / 98

5

01'16"

(13'16")

05'30" (+01'14")

229 / 1962

191 / 94

展開計圈分析

6

01'19"

(14'35")

05'21" (+01'05")

245 / 2208

191 / 97

7

01'21"

(15'56")

05'29" (+01'13")

245 / 2454

183 / 99

8

01'20"

(17'16")

05'28" (+01'12")

243 / 2697

183 / 99

9

01'18"

(18'34")

05'15" (+00'59")

247 / 2944

189 / 100

10

01'19"

(19'53")

05'20" (+01'04")

246 / 3191

186 / 100

11

01'16"

(21'09")

04'57" (+00'41")

255 / 3447

192 / 104

12

01'15"

(22'24")

05'11" (+00'55")

240 / 3687

196 / 97

13

01'12"

(23'36")

04'51" (+00'35")

246 / 3934

191 / 107

14

01'10"

(24'46")

04'39" (+00'23")

250 / 4184

193 / 110

15

01'09"

(25'55")

04'31" (+00'15")

254 / 4438

198 / 111

16

01'10"

(27'05")

04'46" (+00'30")

244 / 4682

197 / 106

17

01'09"

(28'14")

04'41" (+00'25")

245 / 4928

193 / 110

18

01'08"

(29'22")

04'39" (+00'23")

243 / 5171

195 / 109

19

01'07"

(30'29")

04'20" (+00'04")

257 / 5429

197 / 117

20

01'05"

(31'34")

04'28" (+00'12")

242 / 5671

199 / 112

21

01'08"

(32'42")

04'29" (+00'13")

252 / 5923

202 / 109

22

01'08"

(33'50")

04'30" (+00'14")

251 / 6174

199 / 111

23

01'07"

(34'57")

04'33" (+00'17")

245 / 6420

198 / 110

24

01'08"

(36'05")

04'32" (+00'16")

249 / 6669

195 / 112

25

01'08"

(37'13")

04'40" (+00'24")

242 / 6911

194 / 110

26

01'05"

(38'18")

04'16"

253 / 7165

195 / 119

27

01'08"

(39'26")

04'32" (+00'16")

249 / 7415

192 / 114

28

01'10"

(40'36")

04'30" (+00'14")

258 / 7673

192 / 115

29

01'08"

(41'44")

04'25" (+00'09")

256 / 7930

195 / 115

30

01'10"

(42'54")

04'48" (+00'32")

242 / 8173

193 / 107

31

01'09"

(44'03")

04'31" (+00'15")

254 / 8427

193 / 114

32

01'10"

(45'13")

04'51" (+00'35")

239 / 8667

193 / 106

33

01'10"

(46'23")

04'41" (+00'25")

248 / 8916

192 / 111

34

01'11"

(47'34")

04'42" (+00'26")

251 / 9167

190 / 111

35

01'10"

(48'44")

04'39" (+00'23")

250 / 9418

188 / 114

36

01'09"

(49'53")

04'32" (+00'16")

253 / 9671

193 / 114

37

01'10"

(51'03")

04'49" (+00'33")

241 / 9913

192 / 107

38

01'09"

(52'12")

04'35" (+00'19")

250 / 10164

191 / 113

39

01'12"

(53'24")

04'56" (+00'40")

243 / 10407

190 / 106

40

01'11"

(54'35")

04'45" (+00'29")

248 / 10656

192 / 109

41

01'09"

(55'44")

04'39" (+00'23")

246 / 10902

189 / 113

42

01'10"

(56'54")

04'33" (+00'17")

255 / 11158

192 / 114

43

05'47"

(01:02'41")

05'46" (+01'30")

1000 / 12158

130 / 133

44

01'55"

(01:04'36")

05'24" (+01'08")

354 / 12512

110 / 167

新北市

David Weng 翁明才

·

新北市

David Weng 翁明才

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吃甜甜圈

1月累積里程 : 531.75 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

kevinsanity （K文）, 艾莉兒和其他 5 人說推

·

黃宏仲 David 晚安！
謝謝你的鼓勵喔…ヾ(^▽^*)))
運動快樂。

2018-01-07 21:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	05'29"	00:13'23"
3	05'25"	00:18'48"
4	05'01"	00:23'49"
5	04'42"	00:28'31"
6	04'28"	00:32'59"
7	04'33"	00:37'32"
8	04'27"	00:41'59"
9	04'40"	00:46'39"
10	04'43"	00:51'22"
11	04'43"	00:56'05"
12	05'37"	01:01'42"
12.5	05'39"	01:04'36"

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