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    賴契宏 高雄
    ID 5957
    138 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    賴契宏
    全馬 | 04:39:41 | 06:37/km | 第3馬
    第九屆南投泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松
    官方成績
    日期2014-01-04
    成績04:39:41
    總名次454 / 1744
    分組名次87 / 273
    平均速度06:37/km
    官方證書
    賴契宏

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'27")
    		00:27'27"00:55'41"
    10 km(00:55'41")
    		00:28'14" (+00'47")
    15 km(01:25'25")
    		00:29'44" (+02'17")01:08'17" (+12'36")
    20 km(02:03'58")
    		00:38'33" (+11'06")
    25 km(02:45'27")
    		00:41'29" (+14'02")01:13'19" (+17'38")
    30 km(03:17'17")
    		00:31'50" (+04'23")
    35 km(03:49'12")
    		00:31'55" (+04'28")01:02'20" (+06'39")
    40 km(04:19'37")
    		00:30'25" (+02'58")
    Finish(04:39:41)

    日期: 2014-01-04 10:01 - 總爬升: 650 m - 地點: 泰雅馬拉松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 3290 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'08"  (06'08")
    		06'06" (+01'29")1002 / 1002
    2
    05'30"  (11'38")
    		05'28" (+00'51")1005 / 2008
    3
    05'08"  (16'46")
    		05'11" (+00'34")989 / 2998
    4
    05'07"  (21'53")
    		05'05" (+00'28")1005 / 4003
    5
    05'36"  (27'29")
    		05'33" (+00'56")1007 / 5011
    展開計圈分析
    6
    05'32"  (33'01")
    		05'32" (+00'55")999 / 6011
    7
    05'46"  (38'47")
    		05'46" (+01'09")997 / 7008
    8
    05'39"  (44'26")
    		05'37" (+01'00")1003 / 8012
    9
    05'47"  (50'13")
    		05'46" (+01'09")1002 / 9014
    10
    05'34"  (55'47")
    		05'31" (+00'54")1007 / 10021
    11
    05'32"  (01:01'19")
    		05'30" (+00'53")1005 / 11027
    12
    06'13"  (01:07'32")
    		06'11" (+01'34")1005 / 12032
    13
    05'39"  (01:13'11")
    		05'40" (+01'03")996 / 13029
    14
    06'12"  (01:19'23")
    		06'10" (+01'33")1004 / 14033
    15
    06'16"  (01:25'39")
    		06'13" (+01'36")1006 / 15039
    16
    06'03"  (01:31'42")
    		06'03" (+01'26")997 / 16037
    17
    08'56"  (01:40'38")
    		08'50" (+04'13")1009 / 17047
    18
    06'48"  (01:47'26")
    		06'46" (+02'09")1004 / 18051
    19
    07'03"  (01:54'29")
    		06'59" (+02'22")1008 / 19060
    20
    09'53"  (02:04'22")
    		09'48" (+05'11")1007 / 20067
    21
    06'09"  (02:10'31")
    		06'07" (+01'30")1003 / 21070
    22
    07'27"  (02:17'58")
    		07'24" (+02'47")1006 / 22077
    23
    06'21"  (02:24'19")
    		06'19" (+01'42")1004 / 23081
    24
    13'26"  (02:37'45")
    		13'19" (+08'42")1007 / 24089
    25
    08'44"  (02:46'29")
    		08'39" (+04'02")1007 / 25096
    26
    09'43"  (02:56'12")
    		09'38" (+05'01")1006 / 26103
    27
    06'38"  (03:02'50")
    		06'35" (+01'58")1006 / 27109
    28
    04'59"  (03:07'49")
    		04'54" (+00'17")1013 / 28123
    29
    04'44"  (03:12'33")
    		04'44" (+00'07")997 / 29121
    30
    04'03"  (03:16'36")
    		05'07" (+00'30")790 / 29912
    31
    05'43"  (03:22'19")
    		04'37"1237 / 31149
    32
    07'18"  (03:29'37")
    		07'19" (+02'42")996 / 32146
    33
    06'40"  (03:36'17")
    		06'34" (+01'57")1014 / 33160
    34
    08'13"  (03:44'30")
    		08'07" (+03'30")1011 / 34171
    35
    05'37"  (03:50'07")
    		05'38" (+01'01")994 / 35166
    36
    06'16"  (03:56'23")
    		06'11" (+01'34")1011 / 36178
    37
    07'16"  (04:03'39")
    		07'13" (+02'36")1005 / 37183
    38
    05'41"  (04:09'20")
    		05'43" (+01'06")992 / 38176
    39
    05'23"  (04:14'43")
    		05'19" (+00'42")1012 / 39188
    40
    06'01"  (04:20'44")
    		05'53" (+01'16")1020 / 40208
    41
    06'23"  (04:27'07")
    		06'26" (+01'49")991 / 41200
    42
    06'44"  (04:33'51")
    		06'38" (+02'01")1014 / 42214
    43
    06'20"  (04:40'11")
    		06'17" (+01'40")1006 / 43220
    高雄
    賴契宏
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    星期五、六渡假~~星期五爬合歡山東峰(超爽的)

    星期六參加泰雅馬拉松、沒跑過山路馬(總爬坡649)、還真的是累死我了、第一次體驗山路(以後不玩了)、成績真差

    不過風景真是漂亮極了

    賽前宣言: 來去渡假兼跑馬
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14779~89%
    3:T乳酸耐力區147~15289~92%
    4:A無氧耐力區152~16192~97.5%
    5:I最大耗氧區161~16697.5~100%
    最大心率為166 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 300.95 km ASICS GEL-CUMULUS 14 GEL-CUMULUS 14 累積 : 4707.5 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    suwh, 韋伶🇹🇼 和其他 67 人說推
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    觀看另 27 則留言
    林政賢 泰雅馬^.^刺激吧！距離43.4K多出1K喔？這麼機車
    2014-01-04 20:26 ·
     1 個人推
    michael 恭喜輕鬆完賽!
    2014-01-04 20:32 ·
     1 個人推
    eric234 下坡王真不是蓋的,飈速啊!
    2014-01-04 20:38 ·
     1 個人推
    阮思兆 恭喜順利完賽!
    2014-01-04 20:43 ·
     1 個人推
    阿明 恭喜契宏又完成一次渡假兼跑馬!
    2014-01-04 20:54 ·
     1 個人推
    Jui 恭喜契宏哥順利完賽.
    2014-01-04 21:18 ·
     1 個人推
    林達霖 契宏哥，恭喜完賽~
    2014-01-04 21:32 ·
     1 個人推
    王奕程 契宏哥依舊勇腳..佩服佩服
    2014-01-04 22:03 ·
     1 個人推
    蘭迪 恭喜完賽!
    2014-01-04 22:58 ·
     1 個人推
    matsuilin 恭喜完賽:)
    2014-01-04 23:02 ·
     1 個人推
    黃琦淨 恭喜完賽喔！(*^o^*)
    2014-01-04 23:04 ·
    賴契宏 麥可兄~阮副團長~jui兄~帥達霖~奕程兄~蘭迪兄~m大~黃琦淨大~~~謝謝大家祝賀~
    2014-01-04 23:30 ·
    賴契宏 政賢兄~雖然公里數多了1.4k，其實也沒關係，42k都已經跑了也不在乎多1k

    團長~~我跑得很差，哪來的飆速。真羨慕你跑上坡的能力

    阿明哥~~難得休假，當然要玩個夠!(向老大學習的)
    2014-01-04 23:35 ·
     1 個人推
    曾子齊 ~契宏兄恭喜完賽R~
    至少有玩那麼一回,值回賽價!
    2014-01-05 00:32 ·
    maruko 恭喜契宏大哥，順利開心完賽( ´ ▽ ` )ﾉ
    2014-01-05 00:34 ·
    PaulSun 恭喜契宏兄無傷完賽！山路跑這樣的成績真的很厲害了！
    2014-01-05 05:45 ·
    傅豪 恭喜契宏兄完賽.
    2014-01-05 17:03 ·
    Albert Lee 粉好ㄟ~~~~
    2014-01-05 17:28 ·
    Peter Lee 好猛! 好猛! 很多高手都跑輸你唷~
    2014-01-05 21:18 ·
    Cammy 恭喜契宏兄! 好漂亮的一跑!
    2014-01-05 23:25 ·
    上存 契宏兄恭喜,惠蓀林場風景不錯吧,下次應該是合歡馬了！
    2014-01-06 00:21 ·
    小成 恭喜順利完賽!
    2014-01-06 10:49 ·
    賴契宏 to 子齊：玩了那麼一回！真的、跑森林馬跟平地馬差別真大、現在好懷念惠蓀林場裡面的風景、芬多精、涼爽的氣溫～～～
    2014-01-06 14:44 ·
     1 個人推
    賴契宏 to maruko ,Albert,小成兄～:謝謝你們、馬場上繼續快樂玩～～～
    2014-01-06 14:47 ·
     1 個人推
    賴契宏 to Paul~山路超難跑的、尤其超抖的坡都是用走的、因為這樣我才覺得自己訓練不足、好難跑的森林馬、不過山裡的感覺很舒服～～～
    2014-01-06 14:50 ·
     3 個人推
    賴契宏 to Peter：有嗎？感謝你的安慰、我知道很多高手這次都是輕鬆快樂跑而已、我設定420的目標太高了～～～
    2014-01-06 14:53 ·
     1 個人推
    賴契宏 to Cammy：森林馬的感覺很棒！除了非常吃力的上坡路外、其餘都是我的最愛、明年建議妳跑一次泰雅森林馬、值回票價………
    2014-01-06 17:29 ·
     1 個人推
    bono 契宏兄.跑得很好!!我跑半馬就比平常跑平地要不舒服很多!!
    隔天帶著小孩去惠蓀逛逛.兒子還一直說全馬要跑到惠蓀最高點.真是厲害

    2014-01-06 17:33 ·
    賴契宏 bono兄：這次你也參加泰雅森林馬、可惜沒能遇到你。確實惠蓀林場內的山坡路非常難、覺得自己還要再加強了。倒是bono兄真是好爸爸、全家外出遊樂兼跑馬～～～讚
    2014-01-06 21:40 ·
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'08"00:06'08"
    205'28"00:11'36"
    305'12"00:16'48"
    405'05"00:21'53"
    505'34"00:27'27"
    605'31"00:32'58"
    705'47"00:38'45"
    805'37"00:44'22"
    905'48"00:50'10"
    1005'31"00:55'41"
    1105'18"01:00'59"
    1206'23"01:07'22"
    1305'41"01:13'03"
    1406'09"01:19'12"
    1506'13"01:25'25"
    1606'03"01:31'28"
    1708'41"01:40'09"
    1806'57"01:47'06"
    1907'07"01:54'13"
    2009'45"02:03'58"
    2106'11"02:10'09"
    2207'11"02:17'20"
    2306'31"02:23'51"
    2412'53"02:36'44"
    2508'43"02:45'27"
    2610'00"02:55'27"
    2706'51"03:02'18"
    2804'52"03:07'10"
    2904'51"03:12'01"
    3005'16"03:17'17"
    3104'14"03:21'31"
    3207'12"03:28'43"
    3306'44"03:35'27"
    3407'06"03:42'33"
    3506'39"03:49'12"
    3606'19"03:55'31"
    3707'04"04:02'35"
    3805'45"04:08'20"
    3905'17"04:13'37"
    4006'00"04:19'37"
    4106'22"04:25'59"
    4206'02"04:32'01"
    4306'35"04:38'36"
    43.445'36"04:54'42"

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