5.0 km | 00:26:46 | 05:18/km日期: 2018-01-02 18:53 - 平均心率: 154 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'14" / 05'06" / 05'07" / 05'02" / 05'06" / 03'44" /
練一下速度。
可惜這樣的速度只能跑個5K。
速度真的不是我的專長。
可是,面對鎮西堡這種比賽,
不止要耐力夠才能跑100公里;
腿力也要夠,才能跑3000公尺以上的爬昇;
速度也不能太差,才能在14小時內跑完。
雖然很喘,還是多少練習一點吧。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
259.77 km SKETCHERS GoRun 4 灰藍 #29.0 累積 :
1050.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'14" | 00:06'14" |
2 | 05'06" | 00:11'20" |
3 | 05'07" | 00:16'27" |
4 | 05'02" | 00:21'29" |
5 | 05'06" | 00:26'35" |
5.0 | 03'42" | 00:26'46" |