蔡志明(瞎跑團) 2018/01/13 訓練日誌

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

半馬 | 01:31:55 | 04:21/km | 第16半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:31:55
總名次	15 / 1010
分組名次	4 / 467
平均速度	04:21/km

官方證書

蔡志明(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'03")

00:21'03"

00:42'36"

10 km

(00:42'36")

00:21'33" (+00'30")

15 km

(01:04'29")

00:21'53" (+00'50")

00:44'19" (+01'43")

20 km

(01:26'55")

00:22'26" (+01'23")

Finish

(01:31:55)

日期: 2018-01-13 04:35 - 總爬升: 375 m - 地點: 虎農 - 天氣: 冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 5°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'09")

1000 / 1000

04'06"

(08'21")

04'06"

1000 / 2000

04'17"

(12'39")

04'17" (+00'11")

1000 / 3000

04'10"

(16'49")

04'10" (+00'04")

1000 / 4000

04'12"

(21'02")

04'12" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

謀說推

留言

與老哥線上半馬

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 413.24 km

ASICS Skysensor Glide 4(翔走4) 累積 : 2352.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林瑋崧（DaGang）, Henry Chou 和其他 29 人說推

留言

觀看另 5 則留言

T Man🏊🚴🏽🏃 U guys, really crazy.
BTW, congratulations.

2018-01-13 14:52 ·

2 個人推

林瑋崧（DaGang）晚安志明大
恭喜線上半馬高速完賽！

2018-01-13 23:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'05"	00:08'20"
3	04'19"	00:12'39"
4	04'11"	00:16'50"
5	04'13"	00:21'03"
6	04'19"	00:25'22"
7	04'14"	00:29'36"
8	04'12"	00:33'48"
9	04'25"	00:38'13"
10	04'23"	00:42'36"
11	04'28"	00:47'04"
12	04'18"	00:51'22"
13	04'22"	00:55'44"
14	04'23"	01:00'07"
15	04'22"	01:04'29"
16	04'25"	01:08'54"
17	04'35"	01:13'29"
18	04'31"	01:18'00"
19	04'23"	01:22'23"
20	04'32"	01:26'55"
21	04'30"	01:31'25"
21.1	04'16"	01:31'55"