謙 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

謙新北市
ID 342351

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10.0 km | 00:56:36 | 05:39/km

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	00:56:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2018-01-13 13:51 - 地點: 板橋老地方 - 天氣: 大風 - 平均心率: 169 - 卡路里: 610 Cal - 總步數: 10194 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'54" (+00'25")

1003 / 1003

176 / 95

2

05'47"

(11'43")

05'46" (+00'17")

1000 / 2003

178 / 96

3

05'39"

(17'22")

05'37" (+00'08")

1003 / 3007

180 / 98

4

05'38"

(23'00")

05'37" (+00'08")

1002 / 4009

180 / 98

5

05'36"

(28'36")

05'35" (+00'06")

1002 / 5012

179 / 99

展開計圈分析

這波冷氣團夠猛。不只冷還中標感冒好幾天沒跑了正好趕上線上跑一整個比賽魂上身。。

賽後評分: 讚啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 56.12 km

BROOKS GLYCERIN 15 累積 : 307.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

胡嘉樹, 王震添和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

Cherry霈晴恭喜完賽哦！我們時間幾乎一樣差沒幾秒耶✌水喔~

2018-01-14 22:06 ·

1 個人推

Cherry霈晴早安，週四上班愉快

2018-01-18 10:32 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'47"	00:11'42"
3	05'39"	00:17'21"
4	05'38"	00:22'59"
5	05'36"	00:28'35"
6	05'35"	00:34'10"
7	05'31"	00:39'41"
8	05'37"	00:45'18"
9	05'40"	00:50'58"
10	05'38"	00:56'36"
10.0	--'--"	00:56'36"

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