徐智謀 2018/01/13 訓練日誌

徐智謀新竹
ID 162124

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徐智謀

恭喜破PB

半馬 | 01:23:50 | 03:58/km | 第19半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:23:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'33")

00:19'33"

00:39'09"

10 km

(00:39'09")

00:19'36" (+00'03")

15 km

(00:59'01")

00:19'52" (+00'19")

00:40'04" (+00'55")

20 km

(01:19'13")

00:20'12" (+00'39")

Finish

(01:23:50)

日期: 2018-01-13 10:24 - 地點: 龍潭三明治 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1102 Cal - 總步數: 14980 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 141 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'51"

(03'51")

03'49"

1006 / 1006

178 / 146

03'55"

(07'46")

03'52" (+00'03")

1009 / 2015

176 / 145

03'57"

(11'43")

03'55" (+00'06")

1004 / 3020

176 / 144

03'57"

(15'40")

03'55" (+00'06")

1006 / 4026

176 / 144

03'55"

(19'35")

03'53" (+00'04")

1007 / 5034

177 / 145

展開計圈分析

老天真配合~今天真是跑步的好天氣!就來完成摩羯座線上馬拉松半馬賽事吧!中間有停錶喝兩次水!成績參考就好!

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 自由發揮的賽事~愛怎麼跑就怎麼跑!
給 4 星

1月累積里程 : 652.38 km

亞瑟士 TJL425 累積 : 1917.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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留言

觀看另 28 則留言

仲濟光讚！

2018-01-15 22:37 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）好厲害的半馬3分速

2018-01-19 22:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'55"	00:07'46"
3	03'57"	00:11'43"
4	03'55"	00:15'38"
5	03'55"	00:19'33"
6	03'58"	00:23'31"
7	03'55"	00:27'26"
8	03'55"	00:31'21"
9	03'52"	00:35'13"
10	03'56"	00:39'09"
11	03'55"	00:43'04"
12	03'55"	00:46'59"
13	03'58"	00:50'57"
14	04'01"	00:54'58"
15	04'03"	00:59'01"
16	04'06"	01:03'07"
17	04'02"	01:07'09"
18	03'53"	01:11'02"
19	04'05"	01:15'07"
20	04'06"	01:19'13"
21	03'56"	01:23'09"
21.1	05'32"	01:23'50"