安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2014/01/04 訓練日誌

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
ID 2287

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安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

全馬 | 03:29:52 | 04:58/km | 第39馬

第九屆南投泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松

官方成績
日期	2014-01-04
成績	03:29:52
總名次	33 / 1744
分組名次	11 / 287
平均速度	04:58/km

官方證書

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44"

00:45'36"

10 km

(00:45'36")

00:23'52" (+02'08")

15 km

(01:09'09")

00:23'33" (+01'49")

00:48'58" (+03'22")

20 km

(01:34'34")

00:25'25" (+03'41")

25 km

(02:01'50")

00:27'16" (+05'32")

00:51'55" (+06'19")

30 km

(02:26'29")

00:24'39" (+02'55")

35 km

(02:51'29")

00:25'00" (+03'16")

00:48'24" (+02'48")

40 km

(03:14'53")

00:23'24" (+01'40")

Finish

(03:29:52)

日期: 2014-01-04 10:01 - 總爬升: 718 m - 平均心率: 50 - 卡路里: 3309 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

42'33"

(42'33")

04'32"

9353 / 9353

01'13"

(43'46")

04'52" (+00'20")

249 / 9603

57'07"

(01:40'53")

04'52" (+00'20")

11699 / 21303

50'55"

(02:31'48")

05'07" (+00'35")

9949 / 31252

58'13"

(03:30'01")

04'57" (+00'25")

11733 / 42985

苗栗

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賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 381.62 km

Brooks T7 Racer 累積 : 1451.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

謝承融, Golden Chang 和其他 29 人說推

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觀看另 2 則留言

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）謝謝大家^^

2014-01-05 22:23 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-01-06 13:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'14"	00:08'36"
3	04'17"	00:12'53"
4	04'18"	00:17'11"
5	04'33"	00:21'44"
6	04'43"	00:26'27"
7	04'49"	00:31'16"
8	04'39"	00:35'55"
9	04'58"	00:40'53"
10	04'43"	00:45'36"
11	04'23"	00:49'59"
12	05'06"	00:55'05"
13	04'40"	00:59'45"
14	04'22"	01:04'07"
15	05'02"	01:09'09"
16	04'46"	01:13'55"
17	05'19"	01:19'14"
18	05'12"	01:24'26"
19	04'56"	01:29'22"
20	05'12"	01:34'34"
21	04'57"	01:39'31"
22	05'09"	01:44'40"
23	04'22"	01:49'02"
24	06'27"	01:55'29"
25	06'21"	02:01'50"
26	06'28"	02:08'18"
27	05'16"	02:13'34"
28	04'05"	02:17'39"
29	04'11"	02:21'50"
30	04'39"	02:26'29"
31	04'08"	02:30'37"
32	05'09"	02:35'46"
33	05'01"	02:40'47"
34	05'33"	02:46'20"
35	05'09"	02:51'29"
36	04'18"	02:55'47"
37	05'18"	03:01'05"
38	04'45"	03:05'50"
39	04'45"	03:10'35"
40	04'18"	03:14'53"
41	04'55"	03:19'48"
42	05'19"	03:25'07"
42.7	06'58"	03:30'01"